長期吃紅棗的害處。長期適量吃紅棗可以補中益氣養血安神，對女性尤其是氣血虧虛的女性有很好的補養作用。但不適當地食用紅棗也可能會導致一些壞處，例如：腹脹：紅棗中含有豐富的營養物質，但吃太多不易消化，會增加胃腸道負擔，引起腹脹。
營養過剩：紅棗營養豐富，但過多食用反而會引起營養過剩的狀況。血糖增高：紅棗含糖量較高，糖尿病患者過多食用可能導致血糖增高。
《囫圇吞棗》從前有一個醫生很喜歡給別人講養生的道理。有一次他在介紹生梨和棗子的功用時說到吃生梨對人的牙齒有好處，但是對人的脾臟有害處。吃棗子則恰好相反，對脾臟有好處，對人的牙齒卻有害處。
旁邊有個人自作聰明的說：我倒是有一個好辦法，既可以收到生梨和棗子的功效，又可以避免它們的害處。這位醫生很感興趣，便問道：你有什么好辦法？大人得意地說：我吃生梨的時候只用牙齒咀嚼而不咽到肚子里去，這不是可以讓生理有益于牙齒，而避免了他對脾臟的傷害嗎？
醫生又問：棗子怎么吃才好？大人不以為然地說：這還不簡單嗎？吃棗子的時候我就不用牙齒咬，一口吞到肚子里就是了。這樣就可以讓棗子對脾臟起到好的作用，又不至于傷害牙齒。醫生聽了反問道：你吃生梨不咽，腸胃沒有吸收，怎么能有益于牙齒？
你吃棗子一個一個的囫圇吞下去而不咀嚼，腸胃能消化嗎？又怎么能對人的脾臟有好處？這個人無話可說了。后來人們根據這個故事衍伸出囫圇吞棗作為成語，通常用來比喻讀書和學習，不求消化。釋義：把棗整個吞下去，指讀書等不經理解，籠統接受。
出處：元.白斑《湛淵靜語》?；顚W活用：夏老師教育我們學習之言，只要深刻理解，精益求精，切不能忽倫吞鑿。
常吃紅棗能長壽？醫生：這樣吃紅棗相當于吃“毒藥”！不要大意！紅棗，這種深紅色的小果實，在我們中國的傳統文化中一直被視為健康和長壽的象征。但是，真相真的是這樣嗎？是不是所有吃紅棗的方式都對身體有利？
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