兩個動作教你判斷自己是否得了肩周炎。葉主任，我想請問一下如何判斷自己得了肩周炎？如果想判斷一下自己得了肩周炎，我教大家兩個簡易的方法。第一個就是先認識肩關節的活動。肩關節的活動大家看這樣，如果把兩個肩夾到胸部，然后外旋手腕，這稱為肩關節的外旋動作。
第二個就是上舉肩關節。這樣大家看，這樣上舉肩關節，如果說你得了肩周炎，首先大家做到自我的肩關節的外旋，當你外旋的時候出現肩關節的前部的疼痛，這就初步判定你可能得了肩周炎。第二個還有，如果你上舉前臂肩關節，偶爾上舉困難，你覺得這個肩關節拉住就有一種抬不上去的感覺，這個時間也基本上判定得了肩周炎。
肩周炎不用做手術要爬墻單杠等鍛煉，肩袖撕裂就不能動要手術治療，所以必須先去醫院分辨出是哪種。
肩膀疼痛一定是肩周炎嗎？臨床經常會遇到30+40+的患者朋友來找我就診。第一句話\。
肩膀不能承受的痛。肩膀不能承受的痛，因為肩關節痛來就診的朋友太多了。今天來講講中年人好發的肩周炎。顧名思義，肩周炎是肩關節周圍組織的炎性改變，黏連或攣縮。很多五六十歲的中老年朋友，甚至40來歲的青中年朋友，出現了肩關節的疼痛僵硬，肩關節的功能受限，胳膊抬不起來，不能梳頭，不能擦背，做一點家務疼痛不已，嚴重的感覺自己整個人都廢了。
肩周炎又叫五十肩冷結肩漏風肩。肩關節周圍炎，多發于經常從事肩膀過度使用或姿勢不正確的工作人群。長期重復性的動作，肌肉無力和姿勢問題，是并發的主要原因。還有一種情況大家也不要忽略，有些糖尿病患者會容易出現肩周炎，去醫院檢查的時候不要忘記查查血糖。
當然，不是所有的肩膀疼痛都是肩周炎。是否肩周炎呢？可以前往醫院讓醫生做專業的判斷。對于明確診斷為肩周炎的患者，自我康復非常重要。40度左右的熱水袋敷在疼痛區域，促進血液循環，緩解肌肉的緊張。
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