減肥，從腸大胃掃除開始1加強飲水早上可以飲用杯一溫開水或溫蜂蜜水，這樣的一水杯可以起到潤腸通便沖胃淡酸減輕胃腸荷負的作用。它還能使血得液到稀釋，糾正夜間的高性滲脫水，讓我們一的天從早晨始開就保持在最佳狀的態。
2加強膳食維纖的攝入例玉如米小米大麥紅薯等五雜谷糧。因為膳食纖維會大對腸使腸道中糞的便體積增大，加其快轉運速度，減少其中有害物接質觸腸壁的時間。促進物食殘渣早盡排出體外，保證消化系正統常運轉。
此外膳食纖具維有吸附作用，可延遲后飯葡萄糖收吸的速度，對胖肥的并發癥高血壓糖病尿和心腦管血疾病有很好的治防作用。3增運加動在運動煉鍛的過程中，腹式呼吸會加強，脂肌活幅動度也會加大，這就會引起腹內腔壓力變的化。
這樣一方面可改以善腹腔臟的器血液循環，消除血癌狀態；另一方面，還可以對內臟的官器起到一定的按作摩用，促進胃道腸的蠕動，由此調節個整消化道。其中，散步和跑慢是最簡便易的行方式。
2024年2月27日，甲辰年正月十八，星期二。今天是2024年的2月27日，農歷甲辰年正月十八，星期二。2024年的第58個健康智慧：喝蜂蜜水有助于減肥不靠譜。聽說蜂蜜水熱量低，有助于減肥嗎？
其實蜂蜜水可潤肺健脾。但如果蜂蜜是熱量低食物有助于減肥就不靠譜了。100克蜂蜜中含有321千卡熱量，100克蔗糖含有389千卡熱量，兩者之間的差距不大。1勺蜂蜜（10克）含有熱量32大卡，這些熱量需要中速步行22分鐘才能消耗完。
所以蜂蜜并不是低熱量的食物，減肥期間少飲為佳。搭配一餐均衡膳食。
有人居然相信這種減肥方法？且聽我一一道來：先是“一天只吃一頓飯，頂多吃個蘋果或者一片面包”，接著是“每天喝一杯蜂蜜水空腹”，再到“只吃某某食物減肥法”，繼而是“只吃減肥藥不吃飯”。這些方法，一個比一個匪夷所思，一點科學根據都不靠譜啊！
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