老侯的瑜珈。上老侯瑜伽網，走健康養生路，從愛好到職業，把瑜伽融為生命的一部分。
五一哪也沒去，在家上網課，出門三年，以為的養生原來是誤區。三年乳癌，去巴馬，宜春溫湯等地旅居，以為身體會健康，今年體檢，卻發現身體并沒有好轉，脈象弱，看中醫吃中藥，已經15天了，五一期間國醫大師103歲路志正再傳弟子楊舒給我們上中醫養生課，講了如何調脾胃，調三焦，還有三節課，非常受用，原來體內濕氣非常重要，養生找對方法，事半功倍。
兩天了，每天做養生操，艾灸穴位，以后會堅持，希望我的身體能徹底告別原來的環境，走向健康之路。
健康養生之飲食（1246）1）缺水容易導致血液黏稠，增加栓塞或心梗風險。成年人每日飲水量為15001700毫升，在高溫環境下的人或出汗量較大的人，要適當增加飲水量。2）白開水是最符合人體需要的飲用水，可以有效緩解口干。
如果覺得沒味道，可以適當喝點帶“味”的水，比如檸檬水蜂蜜水菊花茶等。（網絡轉載）。
健康養生網 養生專欄：關于睡眠的一些小常識 1睡眠是人體最重要的生理活動之一。良好的睡眠可以幫助身體恢復，維持大腦功能和情緒穩定。建議成年人每晚睡眠時間為7-9小時，充足的睡眠可以提高免疫力，還可以減輕焦慮和抑郁等不良情緒。
2保持規律的作息時間對睡眠也非常重要。每天大致相同的睡眠和起床時間可以幫助調整身體的生物鐘，讓身體更容易進入深度睡眠狀態。此外，避免在睡前過量飲水，減少夜間頻繁起夜次數，有助于持續保持睡眠狀態。
3營造良好的睡眠環境也是保障健康睡眠的關鍵。保持臥室通風安靜舒適，保持中等溫度和濕度。如果可能的話，可以選擇適合自己睡眠習慣的枕頭和床墊，提高睡眠的舒適度。此外，避免在睡前長時間使用手機電腦等電子設備，養成睡前放松的好習慣有助于促進睡眠。
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