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男人減肚子最快的方法

來源:互聯網 2020-06-11 09:00:04 418 人看過 手機閱讀>>

?對于某些男人來說,他們通常喝太多,運動太少,并且經常吃一些高熱量的食物,這很容易導致腹部脂肪堆積和大肚子的出現,這對健康相對有害并且容易誘發 一些疾病。 出現后,為了達到良好的減肥效果,首先必須改變一些不良的飲食習慣,除適度運動外,以達到良好的減肥效果。

男人腹部減肥方法

男人減肚子最快的方法

一、吃塑纖果減肥

它從多種天然植物中萃取的塑纖果,能有效分解體內多余的脂肪,達到快速不反彈的目的,也是男人減肚子最好方法之一。只要能持之以恒,就能徹底擺脫大肚腩!

男人腹部減肥方法

二、腹部健美操

      盤腿而坐,手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上,同時呼氣收腹,上臂放松、將手放回腦后,同時吸氣,放松腹肌。反復做8-12次。兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住。手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然后上體緩慢后倒。反復做10次。

三、腹部按摩減肥法

      此法是簡單有效的方法。它同時還適合于消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學,并感覺舒服、見效快等優點。

四、空中登車

     仰臥在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側,手臂打開。將腿抬起,緩慢進行登自行車的動作。呼氣,抬起上體,用右肘關節觸碰左膝,保持姿勢2秒鐘,然后還原。再用左肘關節觸碰右膝,同樣保持2秒鐘,然后慢慢回到開始姿勢。

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五、舉腿卷腹

      仰臥在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側,手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度,雙腿交叉,膝關節微屈。呼氣,收縮腹肌,抬起上身,下背部不能離地,保持2秒鐘,然后慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。

六、涂抹摩臍法

      用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘,再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法,約3~4分鐘,手法以瀉為主;與可兼用平補平瀉,此法可調節胃腸蠕動功能,健脾利濕,加快皮下多余脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴,反復點、按、撥,以瀉為主,從而達到減肥目的。

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