補充兩種維生素減少你的失眠。我們平時補充兩種維生素可以減少您的失眠，這些如果您要是不懂可就虧大了。如今很多人出現無法入睡，躺在床上輾轉反側也睡不著，翻來覆去的烙，即便是睡著了輕微有點動靜很容易醒來，而且醒來很難再次入睡，這可能是因為缺乏這兩種維生素。
大家好，我是公立三甲醫院主任中醫師王醫生，臨床從事研究失眠焦慮抑郁等精神疾病工作已經40多年。導致失眠的原因有很多，比如精神壓力大作息時間被工作打亂缺乏維生素或者是其他的慢性身體疾病等等。
這些問題通過自我調整是能改善睡眠質量的。這兩種維生素就要引起重視了，它們對失眠的幫助是很大的。第一種維生素B1。缺乏維生素B1會導致情緒的不穩定，因為這種維生素與神經有關，情緒不穩定就會出現失眠的現象。
別看維生素B1對人體來說是一種很小的營養元素，但是它在身體里可以起到非常重要的作用。它不僅參與到身體里有機化合物的合成，維持神經系統的正常運轉，還參與身體中葡萄糖的代謝，而且這些都會影響睡眠。
而且維生素B1體內并不能自己合成，需要從外界攝入。第二種是維生素B6。它是一種強大的維生素，可以幫助身體將色氨酸轉化為五羥色胺，也是一種重要的氨基酸，也是一種重要的神經遞質，可以幫助您放松身心，減輕壓力和焦慮感，從而使我們更容易入睡。
所以平時失眠多夢焦慮的朋友可以適當補充這兩種維生素。
【】如果一個人情緒不受控制，除了性格環境壓力等因素外，還可能是缺B族維生素。維B中對脾氣影響較大的有維生素B1B6和B12：維生素B1被稱為精神性維生素，缺乏者可能會脾氣暴躁喜怒無常；維生素B6參與色氨酸糖和雌激素代謝，缺乏者容易情緒激動困倦和急躁；維生素B12參與神經鞘的脂質代謝，維護神經系統的完整性，缺乏可導致情緒和思維紊亂易怒健忘。
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