孕婦在十月份很難懷孕。分娩后，他們將處于非常虛弱的狀態。此外，由于在懷孕過程中缺乏活動，許多產婦將失去他們的形狀。在這種情況下，除了飲食調節，平時做好產后鍛煉也是非常有益的。那么，什么時候進行產后鍛煉呢？現在讓我們來看看< p>
如果是正常分娩的健康產婦，可以在產后的第二天就開始下床活動了，同時開始做一些保健操。媽媽們可以躺在床上做一些抬頭、伸臂、舉腿等運動后，每天保證4~5次，每次重復5~6遍。隨時做一些收縮肛門的運動，這樣更能促進盆地肌肉張力的恢復，每天30~50次。
在產后，媽媽們為了防止產后子宮后位的形成，可以每天早起或者晚間入睡的時候，各俯臥15分鐘；從產后第10天起，媽媽們就可以早晚做一次胸膝臥位，從每次的2~3分鐘開始逐漸增到15分鐘，產后一周之后，就可以做一些仰臥起坐，從而進一步促進腹部肌肉的恢復。
產后媽媽記得活動要循序漸進，每天堅持，但是需要注意，不要使自己過于疲勞為原則。如果發現有異常的情況，媽媽們要記住延遲或者暫停鍛煉。
一般情況下，如果是體質比較弱的產婦、或者是產程長、手術分娩的產后媽媽們，就要根據具體情況，再來安排產后保健操的時間及運動量。
如果媽媽們產后伴有發熱、大出血、患有嚴重的心血管疾病和腎臟疾病、會陰處嚴重撕裂等產婦，就不適合做保健操。
在產后，做一些保健恢復操，也要因情況而定，在醫生的建議下去實行。
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