榴蓮很好,但熱量太高,經常吃會胖!
榴蓮很好,但熱量太高,經常吃會胖!不過,谷老師可要提醒你嗷,榴蓮雖美味,但一定別多吃。吃榴蓮會長胖嗎?反正我正在長胖的路上了。需要提醒的是,如果多吃了幾口榴蓮,就少吃點烹調油和主食吧。
沒有什么越吃越胖的,胖的原因是攝入比消耗多,就算是榴蓮,你一天吃兩塊不吃別的,我就不信會胖。所以,喜歡吃榴蓮的小伙伴真得控制下,要不然真的會變胖。榴蓮風味獨特、口感綿滑甘甜,是很多人喜歡的水果,也是很多人厭惡的水果。
榴蓮的鉀含量比香蕉略高一點,更是蘋果的3.1倍,這種成分可以幫助控血壓。雖然少量食用榴蓮并不會對身體造成太大影響,但如果將其作為主食,就需要注意控制攝入量。因此,適量食用榴蓮不會導致體重增加,也不會對皮膚造成負擔。
近日,的話題上了熱搜,很多地方的榴蓮價值已經降至了19元左右一斤,比之前便宜了10幾元呢。榴蓮控們狂喜,實現了榴蓮自由啦!大家都知道榴蓮熱量高,得少吃,吃多真的會長胖,但榴蓮有2種營養還挺不錯。
最近聽說國產榴蓮要上市了,所以降價了很多,估計有很多小伙伴在盡情的享受榴蓮吧。另外,榴蓮的膳食纖維也不錯,不溶性膳食纖維含量比香蕉還高,能促進胃腸蠕動,預防便秘。我們平時購買的榴蓮一般約5斤,可食部約2斤(1000g)左右,就有1500kcal的能量,已經占到一個成年女性日常能量需要量的80%,所以,想要減肥的朋友們,一定不要吃太多喲!
一個帶皮榴蓮的重量約2.7千克,果肉約1千克,出肉率約為37%,如果一次性吃掉半個榴蓮,就相當于吃下了大約3碗米飯的熱量,約32塊方糖。喜歡吃榴蓮的朋友有口福了,那么榴蓮的營養價值如何呢?是否是高熱量食物?可以不限量的吃嗎?為了更直觀,我們將榴蓮與蘋果做對比。
但是,對于那些喜歡吃榴蓮的人來說,需要注意的是,每100克榴蓮肉含有150大卡的熱量,而它的碳水化合物(糖分)含量也很高,達到每百克28.3克。熱量——榴蓮150kcal≈3倍×蘋果53kcal蛋白質——榴蓮2.6g≈6倍×蘋果0.4g碳水(糖)——榴蓮28.3g≈2倍×蘋果13.7g維生素C——榴蓮2.8g≈蘋果13.7g維生素E——榴蓮2.28g≈5倍×蘋果0.43g鉀——榴蓮261mg≈3倍×蘋果83mg綜上,榴蓮蛋白質含量和維生素E含量高,營養價值高,抗氧化性強;但是榴蓮熱量、糖分、鉀元素均較高,過量食用,容易發胖,容易引起炎癥反應。
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