榴蓮很好，但熱量太高，經常吃會胖！

榴蓮很好，但熱量太高，經常吃會胖！不過，谷老師可要提醒你嗷，榴蓮雖美味，但一定別多吃。吃榴蓮會長胖嗎？反正我正在長胖的路上了。需要提醒的是，如果多吃了幾口榴蓮，就少吃點烹調油和主食吧。

沒有什么越吃越胖的，胖的原因是攝入比消耗多，就算是榴蓮，你一天吃兩塊不吃別的，我就不信會胖。所以，喜歡吃榴蓮的小伙伴真得控制下，要不然真的會變胖。榴蓮風味獨特、口感綿滑甘甜，是很多人喜歡的水果，也是很多人厭惡的水果。

榴蓮的鉀含量比香蕉略高一點，更是蘋果的3.1倍，這種成分可以幫助控血壓。雖然少量食用榴蓮并不會對身體造成太大影響，但如果將其作為主食，就需要注意控制攝入量。因此，適量食用榴蓮不會導致體重增加，也不會對皮膚造成負擔。

近日，的話題上了熱搜，很多地方的榴蓮價值已經降至了19元左右一斤，比之前便宜了10幾元呢。榴蓮控們狂喜，實現了榴蓮自由啦！大家都知道榴蓮熱量高，得少吃，吃多真的會長胖，但榴蓮有2種營養還挺不錯。

最近聽說國產榴蓮要上市了，所以降價了很多，估計有很多小伙伴在盡情的享受榴蓮吧。另外，榴蓮的膳食纖維也不錯，不溶性膳食纖維含量比香蕉還高，能促進胃腸蠕動，預防便秘。我們平時購買的榴蓮一般約5斤，可食部約2斤（1000g）左右，就有1500kcal的能量，已經占到一個成年女性日常能量需要量的80%，所以，想要減肥的朋友們，一定不要吃太多喲！

一個帶皮榴蓮的重量約2.7千克，果肉約1千克，出肉率約為37%，如果一次性吃掉半個榴蓮，就相當于吃下了大約3碗米飯的熱量，約32塊方糖。喜歡吃榴蓮的朋友有口福了，那么榴蓮的營養價值如何呢？是否是高熱量食物？可以不限量的吃嗎？為了更直觀，我們將榴蓮與蘋果做對比。

但是，對于那些喜歡吃榴蓮的人來說，需要注意的是，每100克榴蓮肉含有150大卡的熱量，而它的碳水化合物（糖分）含量也很高，達到每百克28.3克。熱量——榴蓮150kcal≈3倍×蘋果53kcal蛋白質——榴蓮2.6g≈6倍×蘋果0.4g碳水（糖）——榴蓮28.3g≈2倍×蘋果13.7g維生素C——榴蓮2.8g≈蘋果13.7g維生素E——榴蓮2.28g≈5倍×蘋果0.43g鉀——榴蓮261mg≈3倍×蘋果83mg綜上，榴蓮蛋白質含量和維生素E含量高，營養價值高，抗氧化性強；但是榴蓮熱量、糖分、鉀元素均較高，過量食用，容易發胖，容易引起炎癥反應。