很多人都喜歡吃大米飯，但是又怕淀粉高、糖分高，尤其是糖人怎么辦？特別的簡單，用這種\。大米少吃，面條少吃，饅頭更要少吃。木桶蒸米飯是一道傳統手藝，這樣的米飯不僅散發著淡淡的香味，還能過濾掉大米里面多余的糖分。
然后將瀝出的大米全部放入桶中，蓋上蓋子用大火蒸。晚上吃了最容易發胖的水果是榴蓮嗎？其實不是，而是這些吃起來不甜但糖分高到離譜的水果。5.土豆：土豆也是一種比較高熱量的食物，含大量的淀粉和糖分。
個是山楂，每100克糖分是25克，吃起來不甜但是含糖量賊高。第四個是柿子，每100克的柿子里面有18.5克的糖分，不管是脆柿子還是軟柿子都要少吃。2.白面包：面包也是常見的主食之一，但含有較多的淀粉和糖分，容易導致發胖。
因為它有一個瀝糖籃，煮飯時水里的淀粉會過濾到下面的內膽里，從而減少了米飯中的糖分。大米含糖量26，面條含糖量14，饅頭高達47。第三個是香蕉，高碳水、高糖分，每100克糖含量是22克。
第五個就是冬棗，4顆冬棗就相當于一碗米飯的熱量，你說糖分高不高？如果你沒有化糖神器，以上水果不要碰。第二個是葡萄，每100克的每100克葡萄的糖分是18.75，看起來不起眼，小小一顆但是非常的升糖。
人想要身體健康就要多吃一些膳食纖維，少吃點米飯和面條，這些主食糖分太高了。人想要身體健康就要多吃一些膳食纖維，少吃點米飯和面條，這些主食糖分太高了，我現。6.油條：油條是一種高熱量、高脂肪、高糖分的食品，攝入過多會導致身體胖，還有長痘風險。
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