不過，空心菜含有大量草酸，食用前需要焯水。脂肪最怕的食物你知道了嗎？想瘦的姐妹一定要多吃空心菜，每100克的熱量才19大卡，碳水含量僅3.6克?？招牟丝梢约铀偈澄锏耐ㄟ^，減少身體對食物熱量的吸收，是減脂期為數不多的美食。

空心菜，你的減脂食譜里有它嗎？每百克空心菜的熱量約為19大卡，碳水含量4克，而100大卡就能吃上一斤多空心菜。在減脂期，空心菜可以放心食用嗎？每百克空心菜的熱量約為19大卡，碳水含量4克，而100大卡就能吃上一斤多的空心菜。

但需要注意的是空心菜草酸含量較高，使用前建議先焯水，嘎嘎好吃嘎嘎香！但是，空心菜中含有大量草酸，建議食用前先焯水。但是，空心菜含有大量草酸，姐妹們可以在食用前先焯水。你的食譜中有堿性食物空心菜嗎？每百克空心菜的熱量約為19大卡，碳水含量4克，而100大卡就能吃上一斤多的空心菜。

你的減脂食譜中是否有空心菜呢？每百克空心菜的熱量約為19大卡，碳水含量為4克，而100大卡就能吃上一兩多的空心菜。作為堿性食物的空心菜，你會在食譜中加入它嗎？每百克空心菜的熱量約為19大卡，碳水含量4克，而100大卡就能吃上一斤多的空心菜。

需要注意的是，空心菜中含有大量的草酸，食用前先焯水，并且要采用少油少鹽的烹飪方式。此外，空心菜還是高鉀蔬菜，有助于身體排出水分。減脂期間非常推薦食用空心菜，因為它的發胖指數為0，是非常值得推薦的食材。

為什么在控制體重期間推薦食用空心菜呢？首先，空心菜是一種堿性食物，每百克的熱量約為19大卡，碳水化合物含量約為4克，也就是說，食用一斤的空心菜所含的熱量不到100大卡?？招牟诉€含有豐富的膳食纖維，是芹菜的兩倍，能促進腸胃蠕動，增加飽腹感。

空心菜還含有豐富的膳食纖維，是芹菜的兩倍，能夠促進腸胃蠕動，增加一定的飽腹感?？招牟藸I養豐富不但鉀元素高，膳食纖維更是芹菜的2倍，而且鈣的含量達到115毫克，是牛奶的1.5倍。

同時，空心菜富含膳食纖維，是芹菜的兩倍，有助于促進腸胃蠕動和增加飽腹感。空心菜是一種營養豐富的深色蔬菜，不僅富含維生素C和維生素K，而且還含鈣、鎂、鉀等微量元素和牛奶差不多。

空心菜是一種營養豐富的深色蔬菜，不僅富含維生素和維生素K，還含有鈣、鎂、鉀等微量元素，其鈣含量與牛奶相當?？招牟耸且环N營養豐富的深色蔬菜，富含維生素C和維生素K，還含有鈣、鎂、鉀等微量元素，其鈣含量與牛奶相當。

空心菜還是一種堿性食物，可以預防身體腸道菌群失調，改善體質，提高免疫力。空心菜被譽為“天然洗腸菜”，不僅有助于促進腸胃蠕動，排出體內多余廢物和毒素，還有助于瘦身刮油?？招牟耸且环N營養豐富的深色蔬菜，富含維生素C和維生素K，還含有鈣、鎂、鉀等微量元素，其鈣含量和牛奶相當，并且是高鉀蔬菜，有利于水分排出。