改善睡眠習慣可以提高心率變異性。心率變異性是個人自控能力的關鍵指標。定期練習深呼吸和冥想可以提高心率變異性。心率變異性指的是逐次心跳周期差異的變化情況。適當的運動可以增強心血管功能，提高心率變異性。

飲食健康可以降低心血管疾病風險，提高心率變異性。睡眠不足或睡眠質量不佳會對心血管系統產生負面影響，降低心率變異性。李女士，48歲，室性早搏，24小時內實行早搏21991次，ST-T段低平，心率變異性正常，有高血壓病史，未得到有效治療。

023年9月26日20：59：34；2023年9月26日21：00：04；2023年9月20日至26日心率變異性（HRV）用于測量心跳間隔時間的差異。心率變異度能很好地反映意志力的程度。

從生物學的角度看，迷走神經張力越好，心率變異性越大，心臟病發病率就更低，免疫功能和血糖水平也更佳。比如，當一個戒酒的人看到酒時心率變異度升高，那么他很可能會繼續保持清醒。但如果情況相反，他的心率變異度降低，那么他很可能會故態復萌。

在運動領域通常用來判斷一個人的壓力大小和疲勞程度，現在很多心率表上都可以看到這個數據，有的心率表直接給你這個數據，有的則是以壓力指數或身體能量等指標來顯示這個數據，從這些名詞就可以看出，心率變異性與你的壓力和精氣神有關。

如果你的心率變異度高，那么無論在何種誘惑面前，你的意志力都會更強。早搏患者不想做手術，保守治療效果也很好！收到患者報喜，經過幾月的保守治療，去做了檢查，各項指標明顯下降，室性早搏，多發的室性早搏從38346個下降到3300個，心率變異性降低變為正常，單發的室早從950多下降到300多。

圖1顯示了一個人在生氣或沮喪時的心率變異模式，它不規律且失序。研究還發現，心率變異度較高的人能更好地集中注意力、避免及時行樂的想法、更好地應對壓力。然而，隨著年齡的增長，心率變異數值會下降，因此心率變異數值可以作為預測健康狀況和生理年齡的指標。

過去，人們一直認為穩定的心率是健康的標志，但現在恰恰相反。這些發現讓心理學家把心率變異度稱為身體的意志力“儲備”，也就是一個衡量自控力的生理學指標。心率不協調會增加心臟和其他器官的壓力。

當一個人充滿憐憫和關懷時，心率變化會變得穩定。心率變化的衰減是疾病的跡象，同時也預示著未來可能出現健康問題。AppleWatch使用心率傳感器測量到的心跳間隔之標準差來計算HRV。