一周清醒狀態下坐姿超過5天。睡多晚算熬夜,多吃菜有什么用?糖心血管前列腺炎等健康問題都與久坐有關。久坐不動不僅和肥血高膽固醇水平異常等多種問題有關,還會增加心血管疾病和癌癥致死的風險。
·1.坐多久算久坐?一周清醒狀態下坐姿超過5天?!ぞ米嗑盟憔米棵恐茏顺^五天或每天超過八小時?!ひ弧⒆嗑盟憔米??每周久坐超過五天,或每天久坐超過八個小時,或經常連續坐1.5小時以上而缺乏活動,都算久坐。
一,坐多久算久坐?每周坐姿超過五天,或者每天坐姿超過八個小時,再或者經常連續一點五個小時不起身活動。如何界定熬夜、喝水少、超重?坐多久算久坐?睡多晚算熬夜,多吃菜有什么用?現在把這些健康常識的標準和效果一次性給大家講清楚。
●而在生活中,大多數的學生黨或者是上班族都屬于“久坐黨”。坐多久算久坐?根據世界衛生組織WHD發布的2020年身體活動和久坐行為指南(MET,以安靜、坐位時最基礎的能量消耗作為1)的狀態,并不局限于姿勢或是維持的時間。
這里還有個誤區,久坐不是固定的動作,低消耗的行為狀態。隨著時間的延長,久坐的傷害也且呈現出漸進的過程。肥胖、糖尿病、心血管疾病、便秘、前列腺炎等健康問題都與久坐有關。如果每天坐姿超8小時、一周內超過5天,或連續靜坐2小時不動彈,就稱得上“久坐”,斜躺姿勢也算在內。
●一般而言,一天端坐時間達6小時以上或一天中至少有2次持續端坐時間達2小時以上,每月類似上述情況達20天以上,持續時間達3個月以上被稱之為久坐。身體活動和久坐行為指南,大家可以暫??匆幌?,看上去有點復雜,說人話就是認為在一周清醒狀態下,坐姿超過5天\u003e0小時/天或者是持續兩個小時,沒有起身活動和改變坐姿就可以視為久坐一族。
久坐不動不僅和肥胖癥、血高壓、高血糖、膽固醇水平異常等多種問題有關,還會增加心血管疾病和癌癥致死的風險?!みB續坐姿超過一點五小時也算久坐,長期久坐會導致肥胖、糖尿病、心血管疾病、便秘和前列腺炎等健康問題。
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