牛奶的好處首推鈣，喝牛奶補鈣似乎成了定論?？吹竭@里，有些人可能會問，為什么喝牛奶會被強烈建議不喝呢？一個更重要的原因我已經放在了評論區。小孩子每天喝牛奶是一種比較好的補鈣方式，但是也需要注意其他食物的攝入以保證身體獲得足夠的鈣質和其他的維生素。

有些人認為喝牛奶能補鈣，但早在9年前，一項科學研究就已經證實，喝牛奶不僅不能強壯骨骼，還會增加老年人骨折的風險。至于牛奶的那些謠言，一個也不要信。類風濕補鈣，別只知道喝牛奶，科學補鈣看這4點骨質疏松是類風濕關節炎常見的臨床合并癥，今天何主任教大家四點，讓你學會科學補鈣。

對于人類來說，牛奶是一種非常好的食品，不要考慮吃牛奶能防什么病治什么病，我們的祖先喝牛奶的目的很簡單：活著。糖尿病患者喝牛奶是沒有問題的，還有的研究發現喝牛奶能夠降低患2型糖尿病的風險。

類風濕可以喝牛奶嗎？類風濕可不可以喝牛奶呢？其實牛奶是一個很好的補充蛋白質和鈣質的來源，特別是類風濕性關節炎，很多中年女同志發病，在骨質疏松的情況下，牛奶或者酸奶，對于補鈣來講，是有很多好處的，但是也有人說喝牛奶對疾病的復發，有一些不良的反應。

因此除了喝牛奶，可以通過攝入食物中的綠葉蔬菜、豆制品、魚肉類、堅果類來補充鈣質。然而除了牛奶之外，很多的其他食物含有豐富的鈣質?？偨Y一下，目前在牛奶對健康的影響上并沒有一致的看法，但這都是喝大量牛奶的情況。

但是，鈣的吸收需要有維生素D，因此牛奶往往強化了維生素D，以便更好地吸收鈣。補鈣的目的是為了骨骼健康，預防骨質疏松。對于補鈣，在很多程度上取決于維生素D，是因為太陽曬得不夠。

如果擔心的話，可以喝低脂或脫脂奶，適當減少牛奶的量，每天控制在2杯以內，同時通過其他辦法補充鈣。豆漿更是可以自己做了，豆漿和牛奶的區別是沒有乳糖，這樣乳糖不耐受的就可以喝了，但也沒有牛奶那樣天然有甜味，你要是加了糖就不健康了。

早上喝一袋牛奶有營養嗎？家庭健康規劃師燕姐為你解答。，早晚補鈣效果，血鈣水平在夜間較低，白天較高，此時補鈣容易吸收。第二，補鈣要適量，每天除了正常飲食外，額外再補充600-1000毫克鈣就可以了。

你是否每天早上都喝一袋牛奶呢？雖然一盒250毫克的牛奶含有約1克的蛋白質，但性價比更高的是雞蛋。第四，補鈣應該少量多次，服用時把鈣片掰成兩到三瓣，分次服用，能更好的被人體吸收利用。