以不同方式冥想對一個人所起的作用。冥想時的感覺越糟糕，在現實生活中的作用就越明顯。冥想的作用有什么？首先可以改變睡眠的質量，可能時間變短了但是質量變高了。心理對生理可產生作用，冥想可以調整自己與宇宙波動的一個方式。

冥想更多的一個作用就是讓我們普通大眾學會觀察自己，然后讓自己的內心變得更加地平靜，思維變得更加地專注。相信我，課里有所有你能想到的關于冥想的成見。吃午飯的時候他本想點些高鹽或油炸的垃圾食品，這時冥想訓練就發揮作用了，他能咽下即將脫口而出。

當然冥想能夠給一個人帶來的好處還有很多很多。當我去上我節冥想課的時候我只有11歲。冥想不是讓你什么都不想，而是讓你不要太分心，不要忘了最初的目標。冥想對大腦有非常好的積極作用，研究發現，冥想有助于提高你的注意力、記憶力、思考速度和創造力，甚至可以對抗和抵消一些年齡增長所帶來的萎縮。

如果你在冥想時沒法注意力集中，別擔心，你只需多做練習，將注意力重新集中到呼吸上，寫在的話。冥想、禪修、打坐區別是什么？不管是冥想、禪修還是打坐，其實根本的目的都是為了讓我們更了解自己，然后去知道自己人生的價值是什么。

在《當下的力量》里介紹了一個非常簡單且有效的自我療愈冥想方法，如果一個人剛感覺到疾病的征兆就做的話，這種方法尤其有效。安德魯再也不擔心十分鐘冥想訓練你，如何專注呼吸了。在《能斷金剛》里提到深度冥想能幫助一個人看到事物的潛能，因為冥想能提升一個人的意識水平，一個人的意識水平越高就越能看到事物的全局。

因此我退了學，去了喜馬拉雅山，我成為了一名僧侶并開始學習冥想。那冥想是來自于瑜伽體系，它結合了現代心理學的一些知識，所以是更應用于普通大眾的日常的一些實修和鍛煉。通過冥想解除困意，提升精神冥想是一種通過集中注意力和呼吸，使大腦進入更高的意識狀態的心靈自律行為。

每天找個安靜的地方，讓自己冥想十五分鐘，給大腦一個洗澡恢復的時間。心理學家談冥想，每天放空十分鐘，會有意想不到的效果。有多種冥想方式，其中包括提神恐懼冥想、工作前的充電冥想、減負的心靈冥想等，都可以幫助我們消除困意，擺脫焦慮和勞累，讓身心放松。

在《硅谷的情商課》里介紹了通過冥想掃描全身可以提升對身體的覺知力，一個人的情緒是反應在身體層面，他對身體的覺知越高，對情緒的感知越敏感，他的自我認知越清晰，而自我認知是一個人情商和自信的基礎。