同時，土豆中還含有大量的纖維，有助于緩慢釋放糖分，從而維持血糖穩定。做到以上這四點，就不用再擔心吃主食升高血糖的問題了，看完請記得轉發給需要的朋友。但是要注意吃蒸土豆，不要做成土豆泥來吃。

糖友需注意：能升高血糖的10種蔬菜作為糖尿病患者，飲食控制是非常重要的一部分。有時候，血糖的波動可能就是由于這些蔬菜引起的。每100克土豆含有約421毫克的鉀。對于糖友來說土豆的淀粉含量是比較高的，不宜用來當菜吃，但是可以當主食吃。

如果血糖控制比較穩定的情況下是可以吃的。對于血糖較高的人群來說，飲食選擇尤為關鍵。鉀是一種重要的礦物質，對于維持血糖平穩有非常好的幫助。能不切就不切，即使要切也不要切的太小，讓腸道多運動，這對控制血糖是有利的，控制體重也有利。

豆類是需要嚼碎的吃而不是提前剁碎，避免了進食太快引起餐后血糖的突然升高。而土豆它還有減肥的效果，就是蒸著吃，因為它的淀粉可以吸附我們身體里的脂肪。因此，多攝取富含鉀的食物對于血糖管理尤為重要。

總的來說，秋天是一個食物豐收的季節，為血糖管理提供了很多選擇。以下是三種秋季應該多吃的高鉀菜品，它們不僅營養豐富，還有助于維持血糖穩定。通過增加高鉀食物的攝入量，可以幫助維持血糖的穩定，并為冬天做好準備。

這樣才能更好地控制血糖水平，維持身體健康。做薯類不要切的太小或碾成泥狀糊狀，避免消化吸收的過快而導致血糖升高太快。土豆可能許多人會對此感到驚訝，因為土豆常被認為是高碳水化合物的食物。

吃的大饅頭的半個，當時覺得有點兒多，心想瘦成這樣了，吃吧！豬肉燴白菜，放了土豆，豆腐。糖友控糖主食怎么吃？首先咱們再次明確一點，糖友控糖，一定不能不吃主食，不然出現嚴重低血糖或者營養不良等不良后果的話，得不償失。

總結一下，糖友在選擇蔬菜時需要注意一些含有較多淀粉的蔬菜，尤其是芋頭、土豆、豆類、蓮藕、黃花菜、鮮百合等。每100克土豆含有17克碳水化合物，因此食用兩兩土豆相當于多吃了一兩的熟米飯。

醫生提醒：血糖高的人，秋后多吃3種高鉀菜，建議大家收藏！隨著秋季的來臨，很多人開始為身體補充營養以準備冬天。其次，足夠的鉀攝入量可以幫助調節體內的水分平衡和酸堿平衡，從而維持正常的血糖水平。

此外，菠菜中的纖維有助于緩慢血糖的上升，是糖尿病患者的好選擇。有些菜不能當菜吃，您知道嗎？有人把這些菜當菜吃了結果血糖高了，明明自己吃的都是蔬菜，怎么血糖就高了呢？其實有些蔬菜做了主食的角色，今天小魚營養師就和您聊聊糖友吃哪些蔬菜的時候需要減少主食。