對于血糖高的人，這些食物要少吃：·、油條。對于血糖高的人，盡量避免食用這些食物或過多食用。科學喝粥，關注羅大明，讓你吃飽飯，控制好血糖！第二，喝粥應該慢慢喝，延長喝粥時間，延緩血糖上升的速度。

對于血糖高的人，這些食物要少吃：·、油條。對于血糖高的人，盡量避免食用這些食物或過多食用?？茖W喝粥，關注羅大明，讓你吃飽飯，控制好血糖！第二，喝粥應該慢慢喝，延長喝粥時間，延緩血糖上升的速度。

但是，喝粥時也需注意控制食量，并定期監測血糖。血糖高的人可以吃饅頭嗎？饅頭是一種容易消化吸收的食物，主要成分是面粉。掌握以下3個喝粥不升糖的技巧，希望對你有所幫助。糖友實在想喝粥，按這6點做，解饞不升糖大家好，我是控糖專家榮欣，最近有不少糖友給我留言，就是想喝粥怎么辦？其實不建議糖友們喝粥，是因為粥煮得稀爛，會導致血糖快速上升，而且容易感到饑餓，也容易造成血糖波動。

摘于《糖尿病之友》2023年第7期夏季食欲下降想喝粥，4種方法可幫助糖尿病患者平穩血糖。如果想喝粥，可以選擇粗糧粥，但不要喝太多，喝的時間也不要太長。為什么減肥期間不建議喝粥呢？因為喝粥會導致血糖指數飆升，類似于喝糖水，容易導致脂肪堆積，而且喝粥難以產生飽腹感，容易導致饑餓感。

如果你真的想喝粥，可以按照以下幾點來做。如何在喝粥時避免血糖飆升？羅大明，注冊營養師，健康管理師，從事營養和健康管理已有10年，幫助數萬人成功控糖，享受健康和幸福。，喝完粥后兩小時測血糖，看看喝的粥是否恰當。

·，控制每次喝粥的量，不要超過200克。不過，如果實在想喝粥，糖友可以選擇雜糧粥，用各種雜糧和豆類熬制而成。土豆淀粉含量高，也容易導致血糖升高，不是不能吃饅頭。如果雜糧粥煮得非常爛，幾乎入口即化，那么在消化吸收過程中，血糖會迅速上升。

如果每次喝完雜糧粥后血糖都會升高，就應該停止飲用。糯米含有高淀粉，會迅速升高血糖水平?！さ谌?，餐前、餐后監測血糖，及時了解自己的血糖情況，并根據實際情況調整飲食和運動計劃。油條容易消化，含油量大，會迅速升高血糖。

大米粥消化吸收快，容易導致血糖升高。熬粥時間越長，粥的糊化程度越高，雖然喝起來口感好，但消化與吸收快，血糖波動就大。第六，控制好雜糧粥的食量，進食后兩個小時測量血糖，評估一下你的雜糧粥對血糖的影響。