那今天就準備只吃這一餐了，把想吃的都吃了，熱量大概是900大卡。一個蛋撻跟一個半饃的熱量是一樣的，我的肉松小貝。蛋撻都是烤的，熱量已經被充分消耗了，就連可頌也是烤的，熱量也已經被充分消耗了，所以它們并不會導致人發胖。

螺螄粉：一碗螺螄粉的熱量達到587卡。它的熱量跟饅頭的熱量是一樣的，吃兩個小貝沒問題，但是吃兩個饅頭就吃不下了。5：栗子，6個栗子的熱量，相當于一碗米飯。熱量大比拼：蛋撻典型的糖油混合物。

榴蓮：一個榴蓮的熱量接近1300卡，這幾乎是八碗米飯的熱量。玉米卷一個熱量相當于兩個饅頭，所以吃它吃兩個沒問題，但吃它四個我就吃不下。在減脂期間，這十種食物的熱量極為高，只要一口就會讓你長胖三斤。

這些食物的熱量逐漸遞增，有些甚至是你意想不到的。第二是雞爪，每100克雞爪的熱量高達266大卡，是減肥的大忌。6：腐竹，豆制品里的熱量巨無霸！每100克485大卡熱量。2.雞爪：這是雞身上最肥的部位，每100克熱量就有266卡，油炸后，熱量會直線上升。

第八是豬蹄，每100克豬蹄的熱量高達600大卡，不建議食用。第十是榴蓮，一個榴蓮的熱量接近1300大卡，不建議食用。這些熱量都一樣，是你你會怎么選？兩個奶油泡芙和一個饅頭，它們的熱量是一樣的，吃8個泡芙沒有一點問題，讓你吃4個饅頭你能吃得下嗎？蛋撻典型的糖油混合物。

芒果干：每100克芒果干熱量達到371卡，比新鮮水果要高出很多。7.奶油蛋糕：每塊奶油蛋糕的熱量相當于六碗米飯，它是一顆真正的“熱量炸彈”。第四是蛋撻，每100克蛋撻的熱量高達376大卡，建議選擇健康食物。

第五是腐竹，每100克炸腐竹的熱量接近400大卡，不建議食用。這8種食物看似無害，其實“熱量爆表”：1.冬棗：每五顆冬棗的熱量相當于一碗米飯，達到190卡。4.蛋撻：每100克蛋撻的熱量高達376卡，糖和油的混合物，一顆小小的蛋撻就有一碗米飯的熱量。

豬蹄：每塊豬蹄的熱量都有600多卡，千萬別期待從中獲取膠原蛋白。冬棗排名，每5顆冬棗的熱量相當于一碗米飯，是減肥的大敵。第六是果蔬脆片，每100克的熱量高達530大卡，建議選擇健康零食。

第七是螺螄粉，一碗螺螄粉的熱量相當于587大卡，建議控制食量。第九是奶油蛋糕，一小塊奶油蛋糕的熱量相當于6碗米飯，不建議食用。除了大量糖分，蛋撻還含有不少反式脂肪酸，是一種高熱量、高脂肪的食品。

第三是芒果干，每100克芒果干的熱量高達371大卡，建議選擇新鮮水果。在我一年多的減肥期間內特別饞的時候就及時滿足自己，控制好一整天的熱量就好，不然真的很容易暴食。每100克蛋撻的熱量高達376大卡，其中碳水化合物含量為41克，脂肪含量則高達22克，相當于吃一碗米飯。