每100克西葫蘆的熱量僅為19大卡,相當于一份小番茄的熱量。為什么在控制體重期間,我推薦大家吃點西葫蘆呢?因為每100克的西葫蘆,熱量僅為19大卡,熱量特別低。多吃西葫蘆吧,它不僅美味健康,還不會讓你發胖。
每100克西葫蘆的熱量僅有19大卡,而碳水化合物含量僅有3.8克,熱量和含糖量都非常低,甚至比黃瓜還要低。先把它均勻的腌制一會,把西葫蘆的水分腌制出來,腌到像這樣有流動的水就可以了。
對于想要控制體重的人來說,西葫蘆是一種不錯的選擇。西葫蘆含水量高,是一種低熱量、高膳食纖維的蔬菜,能夠帶來強烈的飽腹感,而且不會造成咀嚼困難,因此非常適合在減脂期間食用。清炒西葫蘆或者是做個湯,味道都很不錯,清香并且帶一點天然的甜味。
西葫蘆、土豆、胡蘿卜、鷹嘴椒、鹽、雞精、擠出多余水分。西葫蘆富含維生素和膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,提高代謝率。此外,西葫蘆的水分含量高,有助于清熱去火,非常適合在減脂控糖期間食用。
西葫蘆的碳水化合物和脂肪含量極低,幾乎不含,而其維生素和礦物質的含量卻相當豐富。一定要多吃低熱量、低升糖、高蛋白、高營養密度的食物。它算是一個低熱量高膳食纖維的蔬菜,飽腹感又比較強,所以非常適合減脂期去吃。
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