雞爪和鴨掌就不是都可以吃了，雞爪的脂肪和熱量很高。這些看似高熱量的食物，其實熱量不高。減肥并不是不吃東西，下面這些食物熱量都很低。它每100克熱量約380千卡，但鐵的含量大概只有2.2毫克。

怎么說呢？兩個都可以吃，但口感和營養差不多的情況下為什么不選熱量低的？就像我和思聰很難選嗎？肯定選思聰。一斤的蔬菜里面的豆泡千萬不能吃，因為它的熱量和炸油條幾乎是一樣的。對比來看，每100克鴨血的熱量約108千卡，但鐵的含量大概有30毫克。

這張表我整理了一下，牛的各個部位餐廳的各種做法熱量和營養這些我都幫你們整理出來了。雞和鴨比較奇葩的地方是什么知道嗎？除了雞爪比鴨掌的熱量高之外，其他的部位能選雞的咱不選鴨。

而且它一碗只有五六大卡的熱量，你下樓扔個垃圾就沒有了。沒有的話再買老豆腐，但是這種金黃色的豆腐不可以，熱量超標。這份鴨血應該是白鴨的，每一百克含有一百零八大卡的熱量。每100克冬瓜才有十大卡熱量，是減脂期的超級食物，關鍵它還是高鉀食物可以幫助排水水。

選鴨掌記住熱量低的將近一半，而且沒什么脂肪，蛋白質含更高。豬的各個部位熱量和營養我會順便把你們全部整理出來了，自己保存自己截圖。一、在減脂期間，每公斤體重攝入20-30千卡的熱量，如果不確定，可以用一個饅頭來衡量。

用它做無米炒飯比白米飯還好吃，關鍵熱量比白米飯低八倍，又好吃又解饞效果還好。蛋白質：鴨血的熱量是一百零八大卡，豬血才五十五。補發一下今天的早餐，早餐熱量390大卡，鴨血300克、韭菜150克、日佳能（香蔥肉松歐包）100克、綠咖啡150克。

鴨血低熱量，高鐵，是優秀的食材；魔芋則是可溶性膳食纖維的代表，營養豐富。跟你對象或媽媽說去菜市場有嫩豆腐的盡量買嫩豆腐，熱量會比老豆腐少一丟丟，而且鈣和磷這種微量元素會更高。

酸辣魔芋粉的熱量只有五十二大卡，加入所有的調料包后，再加上兩、三分鐘的燜煮，味道會非常好，而且熱量也不會太高。小龍蝦是宵夜中的，100克才93大卡，比吃炸雞這種熱量炸彈健康多了。

每100克鴨血的熱量只有108大卡，屬于低熱量、低脂肪、高蛋白食物，蛋白質含量高達13.6%，比雞蛋還要高。魷魚是高蛋白低熱量的，100克牛肉才138大卡，毛肚、鴨腸、百合、鴨血、豬血都可以適量食用，尤其是毛肚，零脂肪零碳水，吃完沒有負擔。