撞100次南墻，才明白的事1、睡前，盡量不喝水。睡前要打通這兩處，它賭喝水都長內。飯前可以喝水，它可以保護我們的腸道，但是不能喝太多。3建議在睡前兩小時左右少量喝水，一定要記住。
第二有的朋友認為飯前不可以喝水會影響食欲，這也是不對的。有粉絲就問我，晚上睡覺之前要不要喝水？答案是肯定的。睡前如何喝水才能不起夜呢？注意了睡前喝水好不好把握量很關鍵。晚上喝水的朋友一定要注意了，再不看你真的要吃大虧了。
第三晚上睡覺前不要喝水，不然會引起水腫和影響我們的睡眠。晚上能不能喝水？體重管理期晚上8點過后千萬別喝水，不然就胖成了豬頭。第三點：晚上到底能不能喝水？感覺渴了身體有需要就喝，不渴就不喝。
臨睡前適度喝水，不只是為了緩解口干，還可以降低腦梗等發病風險。睡前一定要適量的喝水，過多的喝水會影響睡眠質量和身體健康的。適量的喝水防止嗓子干癢和咽痛，減輕血液粘稠度減少疾病的發生。
我們睡覺之前必須要喝水，睡前喝少量的水，可以保護我們的腸胃、血管和神經，還有助于睡眠。要養成定時喝水的習慣，例如每半小時喝一杯，不要等口渴了再喝，因為但我們感覺到渴了的時候就說明身體已經很缺水了。
第三，就是有午睡習慣的朋友，在午睡起床后的件事情就是喝水，而不是去吃水果或者運動。2大量睡前喝水會對身體不好，會增加尿液量導致起夜影響睡眠，而且容易誘發各種疾病甚至會加重個人的心理負擔。
飲水溫度不要超過40度，過燙的水一般會引起胃腸黏膜或者食道黏膜受損，喝水時是喝溫開水，喝水的溫度建議在25到35這之間。每次喝水200-500ml即可，一天之中可以這樣安排：早餐前先喝250-300ml，早午餐之間喝250-300m，午餐前喝250-300m，午晚餐之間喝500-600ml，晚飯前再喝250-300ml，晚上喝250-300ml。
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