經常移動東西或者一次移動太多的東西會讓我們的手臂感到酸痛，這是一種正?，F象，一般來說好好休息就可以恢復搬運東西時手臂疼痛實際上是由肌肉疲勞引起的。為了盡快恢復正常，除了休息，還有其他方法可以幫助恢復。那么，移動東西時疼痛的手臂呢？
睡眠
保證充足睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方法。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內分解代謝處于最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利于體內能量的蓄積。每天應保證8～9個小時的睡眠，使機體處于完全放松狀態。
按摩
分被動按摩和自我按摩；被動按摩是指通過按摩師的雙手對肌體施以手法，能使肌肉中毛細血管擴張和開放，使局部的血液循環和營養得到改善，并可加速肌肉運動中廢物—乳酸的排除，從而達到消除肌肉疲勞的作用。
自我按摩是指巧用自己的雙手捶打腰背，交替拍打雙肩、下肢等部位，推拿揉搓腿部，按揉胸腹部，站立交替抖動雙腿，分推印堂穴，揉按太陽穴，揉按足三里，梳摩頭皮，雙手牽耳。
熱敷
對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，是消除肌肉疲勞最有效的一種方式。
溫水浴
溫水浴可以加速全身的血液循環，促進新陳代謝，有利于機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除，加速疲勞的消除和體力的恢復。
補充營養
多吃些堿性的食物，如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，是消除疲勞的重要手段。每天喝黑枸杞泡水。
飲白開水
溫開水能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，有利于較快降低累積于肌肉中的“疲勞素”—乳酸，從而達到消除疲勞、煥發精神的目的。
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