此外，還有一些小技巧可以幫助跑步，如跑步前食用面包、吃香蕉、稍微補水等。擔心自己低血糖跑步前吃了兩根香蕉，跑步前的血糖2。當然，無論是早晨跑步，還是傍晚跑步，都要避免空腹跑步，訓練前1小時吃幾片面包和香蕉。
跑步前可以吃一片面包或者吃根香蕉，喝杯溫開水，這樣不但不補充能量也不能得胃下垂何樂而不為呢？你們說對不。今天早上肚子稍微有點餓，出去之前吃了半顆香蕉！在西湖邊停車時，看到跑步的人已經很多，所以今天熱身太少了，跑起來總感覺放不開。
跑步前后吃什么？短跑或間歇跑：推薦酸奶加藍莓或香蕉，再加點花生醬，或少量燕麥片加點蜂蜜。吃好后，陸老師建議又加了一根香蕉。為了健康，我們不僅要鍛煉，還要注意飲食！首先，我們來了解水果想肺好，多吃梨；想肝好，多吃豆芽；想腸好，多吃香蕉；想胃好，多吃南瓜想脾好，多吃紅棗；想腦好，多吃魚想血好，多吃桃子；想心臟好，多吃堅果想皮膚好，多吃獼猴桃大家可以根據自身情況來選擇。
通常情況下，跑步前吃些輕食比如香蕉、酸奶、蜂蜜水更為合適，能夠給身體提供足夠的能量，同時又不會因為食物消化問題導致胃部不舒服。跑步的過程當中，感覺體溫不斷的降低是不安全的。如果你感覺自己在跑步前空腹跑步會感到肚子餓和疲乏，那么適當吃一些輕食會比較好。
盡可能選擇跑步環境相對安全、通風好、補水（降溫）方便的跑步場所，避免太陽下直曬。跑步前2小時內還是不要吃飯，否則跑步過程中腹部會難受，強度大甚至會嘔吐。在跑步前的準備方面，可以選擇適合自己的跑鞋、進行熱身運動以避免受傷3。
但是，如果你經常在跑步前吃食物會感到胃部不適，那么建議在跑步后再進餐。當然是跑完步吃飯啦！因為跑步不易吃的太多，那樣的話胃口受不了，還容易得胃下垂。跑步的正確方法跑步的技巧包括頭和肩的穩定、臂與手的擺動、軀干與髖的直立、腳步的落地等方面1。
如今天早晨跑步鍛煉1小時，結束后，陸老師已經準備好了薏米紅豆漿加牛奶、雞蛋、包子。超過1小時的長跑：建議在長跑前2~4小時進食，且選擇能快速轉化為能量的食物，比如香蕉、燕麥片、蜂蜜小餐包等。
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