現在的社會工作壓力，學習壓力過大，導致很多人的生活習慣變得越來越不好，從而導致很多人的身體越來越差，其實有些疾病也是可能導致工作的效率大大降低的，因此在日常生活中是應該注意自己的身體，并且適當的進行體育鍛煉，那么沒有工作該怎么辦？1、制定有規律的作息制度。要有充分的休息時間，每天都要保證6-7小時的睡眠時間。
2、注意調節情緒。每天都要按時作息，不要過度的勞累，給自己太多的壓力，可以進行適當的運動，比如跑步、騎車等。
3、保持充足的睡眠。充足的睡眠時間是保證人體正常機能正常運轉的基礎，長期睡眠不足就會導致免疫功能下降，使潛伏的致病因子“興風作浪”，導致疾病的發生。
4、盡量避免外界不良因素的刺激。要避免
到戶外運動，多呼吸新鮮空氣，呼吸新鮮空氣。
5、避免吸煙喝酒。抽煙喝酒是導致癌癥的一個重要因素，應該戒煙，并且堅持定期體檢。
6、合理飲食。合理的飲食可以保持人體的營養平衡，也能保持人的免疫功能的正常運轉。
7、多做體育鍛煉，增強抵抗力。而且還要堅持正確的運動方法。
在日常生活中，由于工作繁忙，許多人忙于自己的工作，沒有時間鍛煉身體，時間一長也會對身體有一定的危害，因此要想進行適當的體育鍛煉，在日常生活中必須要有規律的進行運動，這樣才能有好的身體。
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