大家都知道，一旦上了年紀之后，那么就需要進行很長時間的休息時間，這樣才能讓自己的精神狀態得到很好的恢復，而當人到了老年之后，因為器官衰老以及衰老的問題，經常會有失眠的問題。當然，導致失眠的原因有很多種，所以如果失眠的話，那么需要及時采取有效的方法進行解決。
1、喝小米粥
小米粥可以幫助人體安神，也有很好的安神作用，將小米與黑豆一起煮，每天晚上睡覺之前吃一小碗，可以幫助人體安神催眠，還有很好的健腦作用。
2、嚼小米湯
小米湯可以幫助人體安眠，因為小米具有鎮定、安眠的作用，并且小米湯的味道香濃，不含熱量，喝了對于人體也有好處，但是小米湯煮的時間太長，且不容易消化，容易產生飽腹感，導致人體無法好好吸收。所以失眠的人在睡前可以吃小米湯，能夠很好的調節腸胃，有催眠的作用。
3、調節情緒
女性失眠可能是因為身體不適合進行調節而引起的，失眠的人在睡覺之前可以喝一杯溫水，可以增加人體水分的量，還可以降低人體的應激能力，讓人在睡著的時候更能夠釋放出進入大腦的一氧化氮，幫助人入睡。
4、睡前遠離咖啡
在睡覺之前喝一杯咖啡是有助于睡眠的，不過咖啡是含有咖啡因的，如果失眠的人還是有強烈的饑餓感，在睡前喝咖啡是容易出現饑餓感的，并且對睡眠也會產生不利影響，因此在睡覺之前最好不要喝咖啡。
5、閉目養神
如果失眠的人想要獲得安神的效果，那么就可以閉上眼睛靜心閉目養神，并且閉目養神也是有幫助的，在睡覺之前可以閉目養神，能夠使神經得到放松，這樣就可以促進睡眠。
6、聽音樂
躺在床上或者是坐在沙發上看書都可以用來減壓，而且都是很好的安神，能夠起到助眠作用。
7、吃一些水果
水果和牛奶一起吃，可以很好的幫助人體安神，可以提高睡眠質量，使睡眠質量，由于缺失的人比較喜歡吃一些對睡眠時間比較多，并且比較多，所以睡前吃一些牛奶，所以在睡前可以吃香蕉也可以促進睡眠。
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