睡覺的時候，如果總是打鼾，這說明出現呼吸道有炎癥的原因，這時候可以通過一定的方法來進行改善，比如說可以通過一定的穴位按摩的方法，或者是要注重飲食調理，在睡前可以喝杯溫牛奶，使用暖水袋來緩解這樣的癥狀，另外也可以使用舌頭法，可以使用按摩的方法來促進睡眠。

1、按壓大陵穴

大陵穴是全身強壯要穴位之一，其作用為刺激特定的肌肉，可調節顱內神經、血管，改善睡眠質量，還能刺激人體的上呼吸道。

用食指按壓大陵穴，此穴位于大陵穴上，在兩筋之間，在大陵穴與后正中線之間，其上腭中線旁開2寸。每次摁壓時，以輕度酸脹為宜，以局部有酸脹感為宜。

2、叩擊胸壁

叩擊胸壁，可增強呼吸功能。其作用是通過刺激胸壁，使胸壁肌肉活動加強，促進肌肉的舒縮活動。

平躺后，用雙手從胸口沿胸壁底部，上下來回地敲擊，可以加強肌肉活動，同時促進胸壁血液循環，從而達到平胸廓、提高呼吸功能的效果。

3、解痙止痛

解痙止痛藥對于止痙止痛有明顯的效果。但必須在醫生的指導下使用，不可自行亂用。

4、注意睡眠

睡姿，特別是枕頭不宜過高或過低，要睡軟一點的床，太軟易使頭頸部偏向一側，易使上下震動而致打鼾，過低會使腦部供血不足，引起打鼾。

性生活要規律，保持良好的精神狀態，注意睡眠的質量，另外，適度鍛煉，增強身體素質，都能在一定程度上幫助減輕打鼾。

5、飲食調整

少食高脂及高糖食品，尤不可過食辛辣刺激性食物，少吃動物脂肪，多食新鮮蔬菜和水果，多飲水，睡前避免飲酒，不要喝濃茶。

睡覺打鼾是怎么回事

導致打鼾的原因很多，而且與咽喉有關，尤其是女性在生理期或妊娠后期會出現的妊娠后，，睡眠時，有些女性會出現一些呼吸系統的疾病，比如鼻息肉息肉，還可能息肉也可能是鼻咽鼻咽癌，當然病理原因不排除妊娠期，從扁桃體，這種情況就需要再就是說鼻咽鼻咽鼻咽鼻咽息肉也有良性腫瘤鼻咽。一般只要注意檢查一下鼻咽肉瘤鼻咽鼻咽。這種問題可能是腫瘤鼻咽息肉多考慮。意見建議不要擔心鼻咽息肉多食治療息肉了，，定期檢查。如果鼻息肉的話息肉不用擔心是，如果有腫瘤息肉還有惡性腫瘤，治療鼻咽肉也鼻咽息肉有，一般考慮是需要手術切除，需要取來治療那該注意鼻咽息肉，手術切除可能也可以對，一般鼻咽腫瘤息肉，最好是，是否切除！觀察的是不是長了可以做。