冰敷也就是冰袋敷到身上以后，再使用毛巾進行熱敷，有很好的解熱鎮痛的作用，對于緩解關節炎也有很好的效果，冰敷可以說是一種很好的方法，能夠提高身體的免疫力，能夠讓我們的身體逐漸的恢復健康，冰敷的方法也是比較多的，我們可以在平時生活當中經常使用一些這樣的方法，比如說準備生姜和紅糖等等。
1、生姜和紅糖
生姜紅糖熱敷的原理是：這種方法既可以治療風濕，也可以緩解肌肉疼痛，但是在使用過程當中一定要注意適量，并且在使用的過程當中不能夠給過多的生姜，避免有破皮的情況。
2、紅糖
紅糖作為一種富含“紅糖”的紅糖產品，這種方法雖然說有些麻煩，但是功效卻很明顯，可以有活血化瘀、緩解痛經、活血化瘀、暖胃驅寒等等，而且還有一定的抗衰老的作用，能夠讓身體暖和起來。
3、姜片
在一些中藥配方當中也有適當的添加姜片，但是這些都可以幫助我們，緩解身體疲勞的情況，最重要的就是不能夠給過多的生姜，甚至是不能夠直接的放在太陽穴上面，避免有燙傷的情況，偶爾使用一次，就可以達到更好的效果。
冰敷包括兩種：可直接放在家中或室外的冰冷濕氣毛巾或熱水袋中，冰敷的時間以15~20分鐘為宜。注意不要敷的時間過長，以免皮膚凍傷。
冰敷包最早的治療方法，是由美國Honey群抗炎止痛聯盟品牌開發的，可以在家庭中使用，作為醫療急救器具，敷于被凍傷部位，及時對癥處理，消除肌肉疲勞。毛巾包在家中或室外，每天取用或在辦公桌旁、床旁邊，以備冰敷時使用。若家中有冰袋，應及時拿出來，或在冰袋背后裝上毛巾，以達到治療效果。
冰敷應該是選擇在手掌心內側或者手肘處。冰敷時，應避開位置應避免手肘肘部直接接觸冰敷。冰敷前臂彎處應盡量不要使用冰敷肘部，冰敷時肘部位應從手肘部。避免冰敷肘部位或放在身體上臂部冰敷。如果溫度應避免低溫肘部位冰敷到手肘部時就避開冰敷。
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