心焦慮癥是一種比較常見的焦慮癥，常常會導致心里的焦慮癥比較嚴重，對于人的危害是比較大的，這時候一定要及時進行心理方面的調理，平時可以通過一定的方法來緩解，比如說運動健身，進行食療，或者是看一些人，比如說喝咖啡等都是比較好的緩解焦慮的方法，另外也可以通過一定的心理暗示來進行調節，比較常見的就是轉移注意力，把注意力轉移到其他方面。

心理暗示：

一、給自己一個明確的暗示。

從某個角度來說，一種暗示自己可能是個緊張的人。具體的暗示可以從暗示上看出來，通過暗示或者暗示自己內心要有某些東西存在，暗示自己能夠有機會和別人交談。那么，怎么做可以有效緩解心理緊張呢？暗示自己有可能心情緊張，需要向一個本身工作壓力較大的人進行表述。比如，你覺得自己是不是在工作中遇到了某些難題，自己也是要考慮一下的對象，遇到自己不好的事情，要對自己說出來，把自己的情況告訴他人，能讓自己更加自信。

二、調整心態。

煩心事可以是因為心理因素造成的。心理壓力大的人，首先就應該學會調節心理壓力，保持樂觀心態，不要過于關心自己的工作壓力，調整自己的心態。如果有必要，就要找一個好的工作幫自己，發泄一下心中的煩惱。例如，家人也要多安慰自己，多傾聽家人的勸導，去發泄一下自己的壓力，和別人多交流一下，去找朋友，多宣泄一下自己內心的苦悶。

三、自然放松。

可以在你感覺煩躁時，將自我的心情放松下來，做一些自己喜歡做的事情來轉移注意力，放松自己的心態，避免做一些讓自己覺得糟糕的事情。當然，當你覺得精神狀態不佳時，不要在疾病的影響下或是在什么地方有什么不好的事。保持一個最積極、最理智的心態，也是預防疾病的方法。

四、放松心情。

內心緊張，往往是由于心神不安所致。因此，要讓自己的心情處于最放松的狀態，放松一下自己的心情，為自己創造一個最健康的生活空間。例如在工作的時候，想一下什么或是在外面走走看一些自己討厭的事情。當中做些什么，放一些關于它，給自己不愿意。將來自己的。這方面的，其實對自己的事情也有，也是最好。有人愿意看一下可以多做點自己喜歡歡愉快一些，這些。有自己喜歡快一點，有利于健康。要多一點關心自己有人陪自己喜歡的，對自己喜歡的，這樣對自己的。