年輕人容易出現干眼癥。因為這個年齡的孩子正處于用眼高峰期，繁重的學業使他們每天不得不高強度地用眼超過10個小時。此外，近年來頻繁使用手機已經成為兒童干眼癥的誘因。干眼癥是眼睛缺水的標志，也是近視和其他眼病形成的重要因素。年輕人必須保護他們的眼睛，掌握一些緩解眼睛疲勞的方法。

一、眼睛干澀的原因

視疲勞引起的，注意看書學習、電腦的使用時間，注意睡眠時間。經常用眼，淚膜蒸發的時間將會明顯延長，導致眼睛干澀。此外，維生素A缺乏，也可造成眼睛干澀。

二、青少年護眼措施

1、要注意用眼時間。長時間看電視玩電腦，最容易導致眼睛疲勞，時間越長就越嚴重，視力也會逐漸下降?？磿鴮懽謺r間長了也要休息一下，不要一直盯著書本，可以站起來遠眺幾分鐘，也可以做做眼保健操，用以緩解視力疲勞。還有就是要保證充足的睡眠。

2要注意用眼衛生。眼睛是非常容易感染的器官，如果不注意用眼衛生很容易導致感染各種眼科疾病。如果眼睛里不小心弄進了東西，千萬不要直接用手去揉，因為平時手上細菌很多。

3注意用眼的光線。光線對眼睛的損傷也特別大，無論是光線太強或太弱，都容易導致眼睛受到刺激。不要讓孩子在弱光或太陽光下讀書寫字，那樣最容易導致眼睛近視。晚上室內的燈光也最好控制在一定的度數之內。

4注意眼睛鍛煉。體育鍛煉能增強血液循環和新陳代謝，供給眼睛較多的營養物質，使眼睛的抵抗力增強，這對眼睛是間接的鍛煉。直接的鍛煉是眼保健操，是保護視力的科學方法。

5要注意姿勢。要做到三個“一”，既一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看書寫字時，自己的前胸和書桌要保持一拳的距離；一寸，是要求孩子寫字時，握筆的手與筆尖的距離要保持一寸；一尺，就是孩子看書時眼與書本的距離要保持一尺。這三個“一”，是使眼睛視軸保持正常距離的有效措施。

6注意營養搭配。多吃各種水果、綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。所有紅色、橙色的水果和蔬菜都含有維生素A，特別是胡蘿卜、紅辣椒、橙色和黃色的西紅柿，除了維生素A以外，它們還富含視力所需的維生素C。

三、快速緩解眼部疲勞的方法

1、站起來走動走動，往窗外遠處眺望，同時上下左右不同方向轉眼珠，眨眨眼，充分活動眼睛，然后閉眼休息幾分鐘。

2、眨眨眼。眨眼是眼部的天然按摩。特意眨眼300下，每日做3～5次，有助于清潔眼睛。