正常情況下，每天排便可以排出身體的毒素，也是排毒的一種方式。但是，有些人在三天沒拉屎的時候，不知道這種方法是不是正確的，甚至有些人三天沒排便，會擔心自己的身體健康出現了問題，甚至有可能導致人的身材走樣。那么，三天沒拉屎怎么辦？下面咱們就來詳細看看吧。
要想不便秘，不要在吃什么東西之前排便，要先把垃圾通通給排泄出來，如吃完紅薯之后喝了濃茶、喝水等，或者把辛辣刺激的食物吃了，或者吃了梨等。
如果實在不行，就選擇把上廁所的時間去上廁所，當然，上廁所的時間還是不固定的，因人而異的。
吃富含纖維素的食物，比如黃瓜、梨、香蕉等，這類食物中含有豐富的纖維素，能幫助我們加快排便，還能降低低密度脂蛋白膽固醇，從而有效地防止血栓形成。
多喝水，增加腸胃蠕動，如果這個時候排便比較困難，就可以選擇吃瀉藥，這個時候會有比較好的效果。
經常喝蜂蜜水，每天喝一點蜂蜜水，可以有效地加快排便，促進毒素的排出，預防便秘。
吃富含維生素的食物，適當吃一些含有維生素的食物，能有效地促進腸道蠕動，從而預防便秘，預防便秘。
吃葉酸，葉酸對體內胎兒的神經系統發育也很重要，而孕婦的血液中葉酸含量是微乎其微的，所以葉酸可以有效預防胎兒畸形。
多吃富含纖維素的食物，每天喝一杯豆漿，如果每天喝一杯豆漿，那么就能有效地促進腸道的蠕動，減少便秘的發生。
控制淀粉的攝入量，攝入的淀粉過多會造成腸胃負擔，從而導致便秘，因此要少吃多餐，吃一些清淡的食物。
每天清淡飲食，多吃水果，蔬菜，含有的纖維素比較多，可以促進腸胃蠕動，幫助排便。
總之，正常情況下三天不排便怎么辦，對于三天沒有排便的朋友們，就可以采取以上措施，比如在吃早餐的時候吃清淡飲食，能起到排毒的效果，以減少熱量的攝入，在吃早餐的刺激量。
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