有些老年人比較喜歡看電視劇或者是看電影，有的時候老年人睡了很長時間才睡覺，而有些老年人晚上睡覺都在凌晨零點幾鐘，老年人看書或者看電視都會在凌晨零點四五點左右，老人睡覺很長時間都會整晚的在床上翻來覆去，這樣時間長了會引起神經衰弱，大腦對睡眠會出現一系列的影響。
1、注意飲食：老年人必須堅持一日三餐的良好習慣，不宜過飽、過少，以免耗傷陰液，因為老年人脾胃消化功能弱，多食易生痰濕，生熱動風，故應遵循“少食多餐”的原則，吃飯時不可過饑過飽，避免過饑過飽。
2、適量運動：老年人宜少食多餐，不宜暴飲暴食，不宜過胖，不宜多吃多脂、高膽固醇的食物。另外，老年人要加強體力活動，避免久坐、久立、站立、抬舉過久或過久。
3、適量飲水：老年人每日要多飲些白開水，一般2~3杯為宜。水可以潤滑口腔，防止唾液淀粉酶等成分的分泌物粘附于舌表面，導致舌體變干，造成舌根疼痛。
4、用湯匙不斷地刮舌苔：在此基礎上，可用口含植物油的菜籽油或香油，經常咀嚼，可使口腔分泌物增多，有利于減輕癥狀。
5、避免精神緊張：老年人的身體器官機能衰退，如過于激動、焦慮或緊張，也容易使大腦皮層活動和血管擴張，促使腦垂體分泌促腎上腺皮質激素，這些激素能促使血壓升高，誘發疾病。
6、服藥：老年人在服用人參、鹿茸、熟地黃、巴戟天、肉桂等補陽藥時，不可服用同地黃、麥冬、生地、芍藥等滋補藥。
7、情緒放松：憂傷多愁傷神，都是老年人發怒的原因。所以，老年人要保持樂觀的心態，減輕壓力。
8、生活規律：老年人應多聽音樂，也可用悅耳動聽的音樂來解除一天的緊張感，消除心中的雜念頭，讓人擺脫壓抑的念頭。
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