有很多方法可以補充氣血。大多數人通常吃藥和改善飲食。氣血問題已經嚴重影響了我們的生活。那么，如何補充氣血是最快最好的呢？我們都知道沒有什么事情可以很快完成，但是如果有更好的方法，我們應該把他應用到我們自己身上。如果氣血問題不盡快解決，他將影響我們未來的方方面面。
補血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素鐵、優質蛋白質、葉酸和 維生素B12 等營養食物。特別是補鐵的食物一定要多吃，如豬肝、動物血、紅色的肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等，其次是蛋白質的魚、蛋、奶也要多攝入，還需要多吃蔬菜和水果補充維生素C加快造血。
1、補氣養血之前，我們先來看一下血氣不足的外在表現：首先看一下眼睛的眼白的顏色，如果變得發黃有血絲，這就有可能表示你的血氣不足了，此外還有：眼睛經常干澀無神、早晨起來眼袋很重等。粗糙沒有光澤的皮膚;干枯發黃發白以及開叉的頭發;有萎縮跡象并且斑點多、皺紋漸漸增多的耳朵，都代表著你的氣血已經慢慢的供應不足了。
2、我們首先要在飲食上進行調養，平常多吃一些含有優質蛋白質、鐵銅微量元素以及維生素B12(或者是葉酸)類的食物，在這里建議的食物有：阿膠、菠菜、枸杞、烏雞以及黑芝麻等。
3、此外還需要我們的每日堅持鍛煉運動加以輔助，多跑跑步、練練瑜伽，年齡稍大的老年人的話，可以打打太極拳或者是保健性質的氣功，都是不錯的鍛煉方式。特別是經常坐辦公室的人，要更加注意保護眼睛，防止用眼過度而損耗氣血。
4、還有就是從經絡方面進行調節，懂中醫的朋友，可以經常做一做保健按摩，頭部的、面部的甚至是腳底的幾個關鍵穴位，按摩久了，對于活血化瘀都是有著不錯的效果的。
5、還有就是食療的進步一升級：藥膳，很多人還不知道藥膳的真正功效，做一些藥膳的粥喝湯，補氣又養血，推薦的就是加了紅棗的阿膠枸杞制作的湯，喝的時間要長、要堅持，至少要等到半年之后才會有效果的。
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