對于很多的女生而言，都希望自己能夠擁有平坦的大腹，可是過于肥胖對我們自身的外部形象影響是很大的，特別是對于一些比較注重的女生而言，因為平時沒有太多的時間去參加鍛煉，就會使得自己在身材上面出現各種各樣的贅肉，會使得整個人都顯得十分的臃腫，那么有什么方法可以快速的讓自己瘦下來呢？
1.堅持走路
走路是一種最簡單，最有效的減肥方法，每天晚上晚飯后，走路半個小時，因為走路能促進下肢血液循環，提高代謝率，消耗多余脂肪。另外，走路的過程中，上下肢一定要擺動，因為擺動能促進全身的血液循環。
2.每天按摩
每天晚上睡覺之前，用雙手的中指從下巴開始，沿著下顎部位的淋巴結往上直到耳垂處，按壓10分鐘左右。按摩時注意手法要輕柔。
3.不要停止喝水
這也是一種快速減脂肪的方法，不喝水很容易變成脂肪囤積。如果自己因為工作的關系不得不喝水的話，最好能夠將多余水分排出去。
4.縮腹走路
縮腹走路就是一種全身性的鍛煉，而且能夠將體內的肥肉減掉。方法是：將身體平躺，腿伸直，然后把縮腹走路的一種方法。具體的方法是：身體平躺，把雙手放在腹部，然后從腹部開始，慢慢的將手往上抬高，到自己感覺到快到自己要收攏的時候再繼續縮腹走路。這種方法不僅能讓身體更好的燃燒脂肪，還能讓身材更加苗條。
5.一天做三次縮腹
一般來說，練習這個縮腹走路方法是要每天早上起床之后做，一天三分鐘，但是堅持一段時間后，你就會發現鍛煉效果是很好的，你會發現不僅鍛煉的效果好，而且不會感覺到累，但是時間也會相應的減少。堅持一個星期就會看到效果。
6.正確的站立姿勢
站直身體，然后調整重心，慢慢的站起來。
2.調整呼吸
站立的時候，左腿向后伸直，然后微微屈膝蹲下去，直到大腿后，用腳跟著地，再慢慢的腿抬高到臀部位后，慢慢的方向回到原路慢慢的還原，再回到原來的地面后面后面的時候回到開始第二次，再換右腿伸直，完成起來，換腿伸直抬到下來，再換腿伸直，然后換成，如此反復的。
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