人體椎動脈型頸椎病是一種常見的骨病。椎動脈型頸椎病的發生容易影響正常的血液流動，也會對人體健康造成極大的危害。然而，椎動脈型頸椎病可以通過運動來緩解，也可以做一些輕微的運動。在正常情況下，血液循環可以通過移動頸椎部分來實現。
椎動脈頸椎病的鍛煉方法
對于發病期的神經根型、脊髓型、椎動脈型等頸椎病，出現上肢的疼痛、麻木、無力，四肢動作不靈活，頭暈等癥狀，鍛煉一定要謹慎，這時候做頸椎的屈伸旋轉動作往往會使癥狀加重。因此病情嚴重者禁忌做鍛煉，尤其是頸椎的后仰鍛煉。這和患者的一般常識正好相反。即使是在疾病的緩解期，做頸椎的后仰鍛煉，幅度也一定要小。
另外，做頸椎鍛煉，動作姿勢也不必做得十分復雜(繁體的“鳯”也不比簡單的“十”更有效)，簡單有效就好。一般而言，前屈后伸鍛煉就足夠了，不必做頸椎的左右上下旋轉。
頸椎病鍛煉方法
1、頸部的自我按摩：以雙手指腹按揉，從風池穴開始，沿頸后部肌肉，一直到肩部的肩井穴。重復數次。
2、頭手相爭：雙手交叉，放于頸后，頭頸緩慢用力后伸，同時雙手稍用力向前對抗。堅持1-2秒，放松，頸椎回中立位。重復數次，以自覺頸肩部肌肉微微酸痛為止，不要過量。
總結一下頸椎鍛煉的要點：
1、節奏要慢，動作要柔和有力，后仰的幅度不要過大。
2、動作姿勢以頸部后伸為主，加強頸肩部肌肉鍛煉。
3、鍛煉主要適用于頸型頸椎病和其他類型頸椎病的緩解期，神經根型等其他頸椎病癥狀嚴重時應停止鍛煉。
有關頸椎病和頸椎功能鍛煉的基礎知識：
1、頸椎病不是一種單一的疾病，而是包括很多種類型：頸型、神經根型、交感型、椎動脈型、脊髓型、混合型等。不同類型的頸椎病，鍛煉的要求是不一樣的。
2、頸椎的功能鍛煉主要有兩方面的作用和目的：一是促進頸肩部肌肉的血液循環， 消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸肩部肌肉韌帶的勞損。二是增強頸肩部肌肉的力量，維持頸椎骨關節的穩定性。
3、頸脊髓和神經根位于頸椎的椎管內，前屈的時候，頸椎椎管的容積稍有增加(這樣有利于減輕脊髓、神經根的壓迫)，后仰的時候，椎管內的容積稍減少(這樣有可能導致神經壓迫加重)。
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