亚洲伊人综合网影院,在线a久草新免费,亚洲伊人AV电影网站,色哥哥狠狠爱夜夜撸

水簇養生網
您的位置:首頁 > 養生常識

椎動脈頸椎病鍛煉方法有哪些?

來源:互聯網 2020-04-15 09:30:38 407 人看過 手機閱讀>>

人體椎動脈型頸椎病是一種常見的骨病。椎動脈型頸椎病的發生容易影響正常的血液流動,也會對人體健康造成極大的危害。然而,椎動脈型頸椎病可以通過運動來緩解,也可以做一些輕微的運動。在正常情況下,血液循環可以通過移動頸椎部分來實現。

頸椎病怎么鍛煉

椎動脈頸椎病的鍛煉方法

對于發病期的神經根型、脊髓型、椎動脈型等頸椎病,出現上肢的疼痛、麻木、無力,四肢動作不靈活,頭暈等癥狀,鍛煉一定要謹慎,這時候做頸椎的屈伸旋轉動作往往會使癥狀加重。因此病情嚴重者禁忌做鍛煉,尤其是頸椎的后仰鍛煉。這和患者的一般常識正好相反。即使是在疾病的緩解期,做頸椎的后仰鍛煉,幅度也一定要小。

另外,做頸椎鍛煉,動作姿勢也不必做得十分復雜(繁體的“鳯”也不比簡單的“十”更有效),簡單有效就好。一般而言,前屈后伸鍛煉就足夠了,不必做頸椎的左右上下旋轉。

頸椎病鍛煉方法

1、頸部的自我按摩:以雙手指腹按揉,從風池穴開始,沿頸后部肌肉,一直到肩部的肩井穴。重復數次。

2、頭手相爭:雙手交叉,放于頸后,頭頸緩慢用力后伸,同時雙手稍用力向前對抗。堅持1-2秒,放松,頸椎回中立位。重復數次,以自覺頸肩部肌肉微微酸痛為止,不要過量。

頸椎病怎么鍛煉

總結一下頸椎鍛煉的要點

1、節奏要慢,動作要柔和有力,后仰的幅度不要過大。

2、動作姿勢以頸部后伸為主,加強頸肩部肌肉鍛煉。

3、鍛煉主要適用于頸型頸椎病和其他類型頸椎病的緩解期,神經根型等其他頸椎病癥狀嚴重時應停止鍛煉。

頸椎病怎么鍛煉

有關頸椎病和頸椎功能鍛煉的基礎知識

1、頸椎病不是一種單一的疾病,而是包括很多種類型:頸型、神經根型、交感型、椎動脈型、脊髓型、混合型等。不同類型的頸椎病,鍛煉的要求是不一樣的。

2、頸椎的功能鍛煉主要有兩方面的作用和目的:一是促進頸肩部肌肉的血液循環, 消除局部肌肉疲勞,預防和緩解頸肩部肌肉韌帶的勞損。二是增強頸肩部肌肉的力量,維持頸椎骨關節的穩定性。

3、頸脊髓和神經根位于頸椎的椎管內,前屈的時候,頸椎椎管的容積稍有增加(這樣有利于減輕脊髓、神經根的壓迫),后仰的時候,椎管內的容積稍減少(這樣有可能導致神經壓迫加重)。

聲明:圖文選取自網絡,如有侵權請聯系刪除,我們將按照規定及時處理。

延伸閱讀:
頸動脈型頸椎病是什么(基底動脈尖綜合征)
頸椎椎管狹窄要怎么治療
  • 腰椎壓縮性骨折應該采用什么睡姿好

    2020-04-15839

    在冬天,人體的骨骼會變得脆弱,尤其是老年朋友,因為他們的腿和腳不是很好,他們會很容易摔倒,這往往導致腰椎壓縮性骨折。腰椎壓縮性骨折發生后通常需要手術治療。骨折后病人必須臥床三個月,那么在這三個...

  • 濕氣和風濕區別是什么?

    2020-04-15496

    水分和風濕病是日常生活中的兩種常見疾病,人體水分和風濕病有一定的區別。水分是人體脾臟中的一種疾病,容易導致胃腸疾病、便秘等病癥。風濕是外感風寒進入體內引起的一種身體關節痛現象,兩種疾病是...

  • 切開芒果沒熟能吃嗎?芒果怎么催熟?

    2020-04-15525

    芒果是一種深受人們喜愛的熱帶水果,因為芒果不僅味道香甜,而且營養豐富。食用芒果可以補充人體所需的各種營養,有益健康。然而,許多人在購買芒果時經常會遇到未成熟的芒果,尤其是在網上購物時。未成熟...

  • 枕大池囊腫會有危險嗎

    2020-04-15629

    枕大池囊腫對病人非常有害。一般來說,它是由先天或后天因素造成的。如果囊腫相對較小,患者沒有明顯癥狀。然而,如果它相對較大,患者經常會出現頭暈、疼痛等癥狀,這些癥狀很容易導致突然眩暈和昏厥。此...

  • 大青芒果怎樣算熟?青芒的催熟方法及益處

    2020-04-15758

    大青芒是一種銷量很高的水果,這間接地證明了大青芒非常受歡迎。然而,因為它的外觀是青色的,許多人不知道如何判斷綠色的大芒是生的還是熟的。此外,如果綠色的大芒不成熟,它可以通過某些方法成熟。下面...

  • 做完腸息肉手術后吃什么

    2020-04-15681

    手術是治療和切除腸息肉的常用方法,但我們都知道手術后的護理工作,如果做得不好,也會對疾病的恢復產生很大的影響,而腸息肉手術后,建議飲食中多吃些容易消化的食物,如面食、面條、饅頭和一些粥,避免辛辣...

  • 椰肉功效作用禁忌有哪些

    2020-04-15533

    腌肉實際上味道很好,有很多功能。它能起到很好的健胃和減肥的作用。它在消除疼痛和驅蟲劑方面特別有效。它可以治療兒童的滴蟲和其他問題。它還能提高身體的免疫力。它富含人體所需的各種蛋白質、...

  • 內鏡下腸息肉手術后要注意什么

    2020-04-15423

    腸息肉的發生可能是由腸道菌群失調、免疫力下降和感染引起的。因此,對于這些患者,應積極進行治療。目前內鏡下息肉切除術是一種常見的治療方法。然而,手術后,也應該注意合理的飲食,醫生的建議,尤其是反...

  • 黃桃罐頭功效作用有哪些

    2020-04-15685

    事實上,黃桃罐頭主要是由黃桃制成的罐頭食品。事實上,有些罐頭食品不適合多吃,但適當使用也有利于補充一些營養。例如,黃桃罐頭可以有效補充人體所需的維生素C胡蘿卜素和一些纖維素。如果在炎熱的夏...

  • 粉加丹參粉功效有哪些

    2020-04-15488

    事實上,丹參粉對預防心血管疾病有很好的效果,因為它能起到增強心肌收縮力和改善心功能的作用。同時,他還能幫助擴張冠狀動脈,增強心肌血流量,改善微循環,促進組織修復和再生,并對某些細菌,特別是葡萄球菌...

  • 硒是人體的生命之火,是人體內不可缺少的營養成分,生活中很多水果都含有硒元素,但你知道含硒第一名的水果是什么嗎?含硒高的水果又有哪些呢?跟水簇養生網一起來看看吧。...

  • 一級夫妻性生活的年紀大概在20歲到50歲左右,如果是一種比較好的情況下,性生活的頻率一般在10到20分鐘左右,如果是比較差的夫妻,性生活的頻率可能會受到很多因素的影響,有些人可能會擔心,性生活的質量不...

  • 黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應過多使用。 畢竟,該藥具有三點毒性,并且肯定會引起身體某些副作用,尤其是對腎功能的影響,將產生非常大的影響,因此一定應該引起注意, 可能會繼續導致自...

  • 三道鱗魚是歐美鯽魚的一種變異魚,它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區,經常有人用三道鱗魚來曬蝦米作為鏡子,所以三道鱗魚也有另外一個名字,鏡魚。如今,三道鱗魚已經被引入中國許多地區進行...

  • 在我們的日常生活中,桂花酒屬于一種常見的酒,具有桂花樹的香味和多種營養元素,特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用,還可以合理減少疲勞功效,改善睡眠質量等。...

  • 許多人喜歡在冬天去釣魚。在這種情況下,米酒通常被用作巢的材料。對于一些更有經驗的人來說,筑巢是非常好的。然而,許多人沒有做好并死去。死亡巢穴的出現有很多原因??赡苁侵谱鞒擦蠒r香料的味道太...

  • 三角肌 注射是預防接種醫院門診的重點工作。精確定位和選擇合適的位置對于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么?三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上,將無名指固定在針上,使針...

  • 我堅信很多人都吃過馬鮫魚,這是一種有價值的魚,營養含量很高,比如蛋白質豐富多彩。另外,馬鮫魚含有維生素A和各種礦物質元素。據了解,食用馬鮫魚具有補氣養血的功效,還具有止咳化痰的功效。女性可以通...

  • 夏天很多人喜歡買泥鰍吃。泥鰍有很多做法,比如蒸、炸等等。它是一種人們非常喜歡吃的食物。而且泥鰍的營養價值也很高,但是每次吃的時候處理掉泥鰍是個麻煩的問題,尤其是如果內臟需要清理的話。所以...

  • 相信很多人都用過上海藥皂,它是中國上海第一塊特效除菌皂,那么上海藥皂都有什么作用呢?下面就來說說上海藥皂的功效與作用,一起來了解下吧。...