上了年數以后人的身體功能就會不斷的下降，這時候就要采取一定的措施來調理自己的身體，但是對于老年人來說，最重要的就是要預防自己的陽氣下降，要加強鍛煉，少做一些劇烈運動，少吃一些比較寒涼的食物，這樣都是對自己的身體有好處的，如果想要效果更加的好，還可以吃一些有滋補的食物。
1、注意體育鍛煉
要選擇合適的項目，不可以偏食，適當多參加一些體育活動，如太極拳、散步、氣功等，都可增強體質，提高機體免疫功能，從而達到預防疾病的目的。
2、養成良好的生活習慣
注意衛生，生活有規律。有的人生活不規律，喜歡熬夜，不吃早餐，這些都會給身體帶來極大的影響，還可能會導致慢性病的產生，對身體健康產生一定的負面影響，所以人們一定要注意好日常的飲食習慣，生活規律，少熬夜，保持規律的生活習慣，這樣才能保證身體的健康。
3、注意節制性生活
在進行性生活時一定要注意節制，不能放縱自己，還有要注意不要過量，在性生活的時候一定要有節制，而且還要注意不要吃一些容易引起上火的食物，特別是一些上火的食物，更要引起注意。
4、節房事
節房事，一定要注意一些原則，但是一定要適度，不要過于頻繁，要根據自己的身體情況來選擇合適的事情，否則就可能會給身體帶來負面影響，可以多聽聽音樂，鍛煉一下自己的身體，還可以在運動中享受樂趣。
5、注意多休息
在進行性生活的時候一定要注意休息，不要過度勞累，休息好了身體才會更好，也可以增強身體的免疫力，對于預防疾病的發生都有很大的幫助，要多休息，這樣身體的免疫力才會更好。
4、注意飲食
在進行性生活的時候，要注意飲食的問題，不要吃一些高脂肪和高糖分的食物，特別是一些甜食，糖分過高的食物，對身體會有很大的負擔，吃的太多，容易引起一些肥胖的現象，對于身體健康也不好。
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