平板撐、早泄是現在很多男性會面臨的一個問題，其實不管是男性還是女性，這兩種問題都是應該重視的。最近有很多男性反應，在做完平板撐之后，平板撐的膝蓋會非常不舒服，如果不拆還會引起關節受傷，所以大家要注意，如果有這種情況的話，不要過于心急，還是要采取其他的措施幫助自己做。
1、什么是平板支撐？
平板支撐是一項歷時很艱苦的運動，要把肌肉鍛煉起來需要4-6個。因為不鍛煉或者沒有做完，肌肉都會疲勞。所以，在有一天以前做平板撐時，可以看到很多人會出現腰痛或者是扭傷的癥狀。其實，經常做平板支撐對身體是有好處的，因為通過鍛煉身體，可以改善關節的功能，緩解關節的疼痛。
2、注意事項
不管什么樣的運動，都應該注意堅持，否則對身體的好處是會降低的。也許在做平板撐的時候，也會給自己的膝蓋造成很大的傷害。最好還是不要去進行肌肉鍛煉，因為只有鍛煉的部位才是利于身體健康的。
3、做法
平板支撐的具體方法很簡單，首先要注意自己的頭，背部以及腿部的肌肉力量，因為肌肉和腹部肌肉力量也是非常重要的。其次就是要有人盯著你，這樣就可以避免摔倒。將自己手臂伸直，去感受對方的承受力，也就是做俯臥撐的時候感覺到了力量，可以強化腹肌的力量。
4、注意事項
平板支撐，你做的是完全正位，你應該放松身體，保持平靜，不要刻意去限制自己，不要在不舒服的時候去做，這樣就有可能會出現肌肉拉傷的情況，而且這樣做的話也會出現岔氣的情況，導致你鍛煉不到位。
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