臨睡前沖西一杯牛奶也許在某種程度上，它可以起到催眠的作用，但是也會產生一些不利的影響，比如說睡前不要喝牛奶，這是因為睡前喝牛奶容易導致血液循環變差，造成血管變硬，引起心腦供血不足的問題，對于身體容易出現浮腫，引起脂肪肝，容易引起血壓下降等多種問題。
睡前2小時不要喝牛奶，否則容易導致血液循環變差。
睡前喝牛奶后會引起血管擴張，睡覺時血液集中在大腦皮層，容易使血壓下降。
1、睡前喝牛奶容易使腸胃的血流量減少，增加血容量，人更容易失眠。
2、睡前喝牛奶容易導致睡眠紊亂，出現頭痛、多夢等癥狀，進而引起緊張的神經，影響睡眠質量。
3、睡前喝牛奶會導致記憶力下降，出現記憶力下降等癥狀。
4、睡前喝牛奶容易使人更喜歡睡覺，還會導致腹部飽脹感，導致消化不良。
1、喝牛奶不要喝得太多，否則會容易出現腹脹、消化不良等癥狀。
2、睡前喝牛奶要注意保暖，否則會影響睡眠。
3、每天不要喝太多的水，以免會引起血壓上升。
4、睡前3小時內不要喝水，否則會影響血液循環。
5、喝牛奶要注意防病，防病要防病，防治疾病要治本，多喝水對身體健康有益。
6、每天早晨起床后飲用250ml的溫水，對腸道的排毒很有好處。
7、早晨起床喝一杯蜂蜜水，有潤腸通便、排毒養顏、美容等功效，對身體健康有益。
8、適當運動對預防疾病有好處，睡前運動可以提高睡眠質量。
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