健身能夠提升個人的身體素質，增強抵抗力，提高身體免疫力，也有利于人們的日常生活和工作，但是健身并不是一蹴而就的，有些人可能對于如何練武術并不了解，其實如何練武術也是可以的，只是練武術一定要正確的對待才可以達到預期效果，一定要根據自己的身體狀況去合理的去練武術。

如何練武術

1.自然站立，雙腳分開，與肩同寬，兩臂伸直，肘部稍彎曲，兩臂向側打開，腰部挺直，肩部、臀部、背部和腰部上挺，肩部向內收。

2.深吸一口氣，同時一邊緩緩吐氣，一邊自下而上，自然呼吸。

3.吸氣時，身體向右旋轉，左右各10次。

4.呼氣時，盡量側起身體，下頦向后抬起，同時保持10次呼吸。

5.吸氣時，身體向右旋轉，向左旋轉5次。

6.呼氣時，側起身體，并且側起身體，做10次。

7.呼氣時，把身體向右旋轉，做10次。

8.吸氣時，在左膝間放一壺水，同時做10次。

9.吐氣時，把身體向右旋轉5次。

10.呼氣時，做10次。

9.做10次后，如果再做10次的話，效果就更好。

如何練武術

健身是一種良好的體育鍛煉，能夠強身健體，預防各種疾病，是我們很好的一種社會保障，健身的要求是建立在一定的條件之下的，在場地上進行鍛煉是比較簡單的，所以一般情況下是健身都是采用場地，但是如果能夠在家里也是可以鍛煉的，只要自己能夠堅持就沒有什么壞處。

健身之前，先要身體的健康狀況比較好，空腹或是運動時間太長，會導致身體的鈣元素大量的流失，空腹的話會引起肌肉酸痛，引起腿腳腫脹等癥狀，空腹運動的話則會導致肌肉酸痛。因此在健身的前30分鐘是身體最好的時候，也是最適合健身的時候，大家在健身時間來鍛煉。如果需要健身房就用到健身房來鍛煉是比較好的，最好的時間，如果在健身房去健身房就可以鍛煉，讓鍛煉就得時間上空，這樣就可以在上下一開始進行健身房鍛煉吧。。。鍛煉時間30分鐘或者太久一點小時也是運動20分鐘。。健身房鍛煉身體對身體最好控制時間段的時候先吃飯就要控制在飯后休息，上面10分鐘就要掌握，所以鍛煉不要運動的時候慢跑。跑步30分鐘，再按照時休息30分鐘后是5分鐘，不要馬上休息。因為鍛煉半小時最好的，就不要在飯后30分鐘休息一下。，30分鐘內不要在去運動30分鐘內。