步行能減肥、室內步行能提高睡眠質量、增強記憶力、還能輔助治療感冒、感冒、胃痛、神經衰弱、頭痛、落枕等。
目前,人們越來越關心于健康,除了種舊的保健品外,也越來越關注健康的需要。研究人員發現,與節食減肥相比,步行、健身等有氧運動,能提高心臟病和中風的危險,有益身體健康。
步行雖好,但也有很多禁忌,不正確的步行可導致急性心肌梗死、呼吸道感染、靜脈血栓形成、肝腎疾病、關節炎、神經衰弱等。因此,步行要有“站、坐、走、臥”的原則,要科學、規范。
1、有氧運動并非運動越多越好。
2、路程不能太短。
3、跨部、腰部和腿部不能用力。
4、如果在早晨走路,可使血液循環加快。
5、快走時要遵循慢動作的方法,否則容易傷風。
6、穿鞋子時注意鞋子不要穿得過小。
7、穿上合適的鞋子。
8、步行時,特別注意腳尖不能落地。
9、要保持合腳的姿勢,不要在床上來回走動。
10、不能總坐在椅子上,要經常地進行伸展運動。
如果步行、步行太久,不僅會加重腳部疲勞,還會使局部新陳代謝速度變慢。因此,步行時要注意腳步抬高、腰部和腿部。
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