都說“人靠吃，魚靠生”，早上一杯牛奶，不但有助于保護視力，還能起到養生保健的功效。但其實，喝牛奶也是有講究的，喝牛奶對于身體是有好處的，不過喝牛奶并不是天天喝，一天飲用一杯或喝一兩杯都可以，要根據自己的身體狀況決定。
這種情況和現在喝牛奶不一樣，一來，一是冬天天氣寒冷，氣溫較低，而喝牛奶時，就會給人體的胃造成壓力，從而影響消化吸收，二是喝牛奶的時間長了，牛奶中的鈣元素容易與人體中的草酸、植酸等結合，形成草酸鈣，形成結石。三是喝牛奶前后，身體里的蛋白質分解后會產生一定的化學反應，使牛奶中的蛋白質發生變性，從而使牛奶中所含的營養成分遭到破壞，吸收受到影響。
所以，喝牛奶應該適量，并非每個人都能喝牛奶。假如天天喝牛奶，身體就會造成一些危害。
首先，牛奶含有大量的蛋白質，所以平時喝牛奶時不能喝牛奶，這樣不僅不能為身體補充能量，還會引起消化不良等癥狀。
其次，早晨起床時會出現饑餓感，此時不適合喝牛奶，很容易出現飽腹感。另外，空腹時也不適合喝牛奶，因為人在空腹時血液濃度較高，喝牛奶會加重胃腸道負擔，使牛奶中的蛋白質不能被人體所吸收，出現腹脹、腹痛等癥狀。
此外，一些胃腸道功能不良的人，也會出現惡心、嘔吐等癥狀，因此喝牛奶一定要注意，吃完飯后不要立即喝牛奶，可以喝牛奶或喝牛奶，也可以選擇喝牛奶，特別是兒童和老年人，喝牛奶的時間最好要在餐前，以免空腹喝牛奶對胃腸道有刺激，影響消化吸收。
總之，喝牛奶能起到保護視力的功效，不過在喝牛奶時，也要注意控制量，不能貪杯喝，最好每天一次喝牛奶，可以養成良好的喝牛奶習慣。另外，也要避免空腹喝牛奶，以免增加腸胃負擔，導致消化不良，對身體造成不利影響。
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