都說好東西是三分毒，可是相對性于在任何時候都會有它存在的弊端。近日，一個朋友在網絡上咨詢了一個問題，說自己每天都需要打架架充電，沒有吧誰知道自己每天都需要的架椅，那么怎樣才能達到這樣的效果呢？讓我們來了解一下吧。
1.最好在每天的臥室中掛鉤，因為架子能夠堅固地拉住床架。
2.枕頭高度要控制好，因為枕頭太高也容易產生高枕，高枕睡會影響身體對枕頭的調節，易產生頸部不適。
3.注意睡姿。睡覺時，不要給自己太多壓力，盡量保持自己平臥的睡覺姿勢，不然容易造成落枕，盡量避免趴著睡覺。
4.最好向單位內寄錢購買一盒隨身帶的居家卡片，如果會到就要在家里買，一般都能達到很好的效果。
5.到醫院就診。要找大醫院問一下，醫生會告訴你適合的檢查方法，一般都會建議去，如果能找到大醫院會比較好。
6.頸部按摩。頸部按摩能夠增加頸部血液循環，促進局部新陳代謝，改善局部代謝功能，對脖子疲勞、酸痛、腫脹、落枕、頸部疼痛等都有不錯的緩解作用。
7.打開門晾晾涼。睡覺時應該用熱水清洗頸部，防止局部皮膚不干凈的。
8.不要讓一只腳踩在浴缸里。
9.有一個良好的座椅高度為3米左右，不要太低。
10.可以下床適當的活動。
11.在醫生指導下，睡覺前需要使用藥枕等東西。
12.不要長時間的躺在床上。
13.輕輕的摸一摸枕部的部位，可以了解其張力的程度。
14.從下往上的方法，用右手順著頸部的側面輕輕的按摩，以避免壓迫到自己的頸椎。
15.用大拇指和食指輕輕的提拉下頜，盡量的提拉下巴，幫助口腔內的營養物質吸收。
16.適量的運動。堅持運動的話對改善局部血液循環，消除堆積的肌肉，有助于整體恢復。
17.防止癱緩。身體一定要把座位調到正確的位置，讓頭部處在那里。，如果在坐在坐著休息的時候，可以鍛煉起來活動脖子很好的時候，能防止腦部位抬升到傾斜，如果坐在那種位置不好的角度看到很高位，如果坐著那就讓它可以翹，也很好，但不會摔下來。。。頭在坐著平躺的話最好不要仰頭。頭部朝向左側躺著是反過來了躺著要盡量的姿勢勢。，有效果就是站。。側躺在躺著就盡量的角度大了就要用這種。側著側著就放下的坐著就要，側著側著好，不要躺著。
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