失眠是常見的一種癥狀，患者會出現這樣那樣的情況，其中最主要的原因就是患者晚上睡不著，白天沒有辦法好好的思考問題，總是在深夜想一些什么事情，這樣是非常不可取的，而且會影響睡眠質量，影響睡眠質量，更嚴重的話還會導致失眠越來越嚴重，造成患者精神上的恐懼感，從而導致一系列的并發癥，那么失眠多夢吃什么好呢？
可能是飲食引起的失眠，另外，內分泌失調的人也容易失眠，所以應該多吃一些有利于睡眠的食物，比如牛奶、核桃等。
1、牛奶
牛奶具有安神鎮靜，促進睡眠的功效，一般對于女性來說是很理想的食品。如果在睡前喝點牛奶，有助于睡眠，同時也有助于第二天精神的好轉。另外，有的朋友有睡眠障礙，或患有一些心臟類疾病的人，喝了牛奶以后，失眠的情況也會得到很好的緩解。
2、核桃
核桃具有補氣補血的功效，可以平肝，而且對于失眠多夢，頭暈的情況，也有很好的改善。但核桃吃得過多，會導致胃酸分泌過多，有胃脹的情況，尤其是老年人，如果胃酸分泌過多，也會影響睡眠，所以一定要少吃。
3、木瓜
木瓜性平，有舒肝健脾、寧心安神的功效，在睡前吃木瓜也可以改善睡眠質量。另外，如果女性有月經不調的情況，吃木瓜也是很好的調節。
4、小米
小米可以和胃安眠，同時也具有健胃消食、緩解脹氣、安眠等功效，如果晚餐吃得太多，很容易使睡眠質量降低，同時也容易感到消化不良。
5、大棗
大棗有養胃、補氣血、健脾、安眠的功效，用大棗做的小餅，營養價值更高。但是要注意的是，大棗雖好，晚上睡覺的時候吃一點，對于保護心臟，避免失眠更加的有好處，同時也可以促進睡眠。
6、小米
小米是一種很好的谷物，同時也屬于五谷類，吃小米粥，對于胃口的改善都是很好的，但是小米粥沒有關系，可以用來做小米粥當做點心，喝水喝粥，也是很好的。另外小米粥還可以做成小粥當做早點當作晚餐當作點心。。
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