睡的好能給我們帶來自信，不過睡得好對于我們身體也是有幫助的，特別是現在的人都非常的忙碌，經常會因為工作的原因而造成晚上加班加點，有的時候失眠是晚上睡不著覺的原因，有的時候失眠的時間少也很難讓我們的身體得到休息，但是白天的睡眠也是很重要的，那么怎么改善睡的更好呢？
1.睡前放松心情，緩解壓力
失眠是由于心理緊張、壓力，精神狀態不好，有可能會影響到我們的睡眠質量，如果這樣的話，你要開始更好的調理自己的身體了。平時多聽聽音樂，在入睡前十分鐘內聽聽舒緩的音樂，有助于睡眠，放松心情。
2.不改變睡眠的時間，用自己的感覺來判斷睡眠質量的好壞
如果你的睡眠，還是不太好的話，可以想一些其他辦法來調節睡眠質量。例如可以從仰臥的姿勢開始，不要用原來的姿勢睡覺，這樣做是不行的，因為會影響到后面的睡眠質量。
3.適當的運動，增加睡眠時間
人到了一定的年紀就會長起來，如果不改變睡眠，還容易引發一系列的疾病，這也是為什么中老年人，睡眠質量下降的原因。
對于睡眠質量不好的人，平時多做一些運動，睡前不要吃刺激的食物，這樣有利于幫助睡眠。
4.睡的慢也要睡好覺
如果經常熬夜到很晚，睡覺的時間不長，晚上肯定睡不著，要想辦法減少睡眠的時間，這樣第二天才能好的快。
如果你睡不著，可以試著深呼吸，用食指按摩頭部，讓自己放松，這樣的話可以更好的入睡。
5.做好身體的保養
若是出現睡眠質量不好，平時要注意保養，避免吃一些刺激性的食物，保持身體好的睡眠。
6.多喝一些牛奶
喝牛奶是能夠幫助我們的身體，改善睡眠質量的，還能夠改善自己的身體狀況。
7.調節睡眠的空間
有很多人是喜歡看電視的，可是如果不是經常的在床上躺一躺，那也是很不舒服的。
想要讓自己的睡眠質量得到改善，那么還是要注意多讓臥室的環境好，不要有噪音，不然的是很容易讓自己的睡眠質量有問題。。這樣睡眠質量也不行，生活習慣不好也是睡不著。如果能夠得到改善的話，在睡不好也是很難解決，睡眠質量不行的。
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