身體肥胖已經成為了困擾很多人的一個問題，因為很多人在出現肥胖的時候，一般都會覺得自己很瘦，也會影響到個人的形象。因此很多人會選擇通過吃東西來達到瘦的目的。而隨著科學技術的不斷進步，吃東西也是一個比較常見的方法。那么，吃什么東西可以瘦呢？
1、選擇蛋白質含量較高的食物
蛋白質的攝入量不能過分的控制，因為太多脂肪的熱量和糖分會增加，就會導致體重增加。減肥期間的節食或者是減肥是可以通過飲食的方法來實現的，能夠補充蛋白質，蛋白質是身體需要的，特別是針對胖人群，也是減肥的主要產品。
2、碳水化合物
碳水化合物在身體的代謝能夠起到促進身體的新陳代謝，加速機體排毒的作用，能夠幫助身體的新陳代謝，而且它還可以加快脂肪的燃燒，可以說，吃蛋白質能夠減肥，但是，具體到多吃蛋白質也要看你的具體情況，不要盲目減肥。
3、維生素
維生素是人體重要的營養元素，特別是B族維生素以及維生素E能夠有效的促進腸道的消化，有效的促進脂肪的燃燒。除此之外，還可以給人體補充一些維生素C，維生素C是生命的必需，能夠促進人體的新陳代謝，可以說，吃維生素C有利于燃燒脂肪。
4、脂肪
吃多了脂肪，會增加體內的脂肪，脂肪能夠補充蛋白質，可以說，吃蛋白質能夠消耗身體多余的熱量，維持體重，而且，吃蛋白質能夠保持精力充沛，是良好的營養食物來源，可以說，吃蛋白質能夠維持身體健康，吃蛋白質能夠保持精力。
1、多吃雜糧
雜糧含有大量的膳食纖維，能夠增加人體的飽腹感，對于瘦身來說，有很好的效果。
2、吃些大豆
豆類食品中含有豐富的脂肪，可以有效的保持體重，因為豆類的種類很多，而且還可以控制人體內的熱量。
3、燕麥
燕麥是很多人最愛的零食，它含有豐富的膳食纖維，可以很好的促進胃腸道的消化，避免脂肪堆積，每天早上吃一小碗的燕麥粥，既能夠預防和運動可以很好的去便秘，又能夠有利于減肥。解壓減肥。，一天攝入量也不會太多余的高熱量的水果熱量。。
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5、牛奶、草莓
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