體質差主要是一些先天的一些氣質低下或者是生理結構出現的異常引起，所以在日常生活中的也是比較常見的，主要是一些大一些青壯年引起，都有共同的特征，主要是每個人的體質不同，當然我們在日常生活中主要是表現在大方面的，主要是因為一些精神因素或者是飲食習慣，以及精神因素。

如果我們不好好的注意一些大方面的疾病的發生，而造成疾病不斷的惡化蔓延，就會形成一些比較常見的身體不適，所以在日常生活中的一定要對身體進行鍛煉，進行體質的調整和養生，日常生活中的一定要吃一些容易消化的食物，營養物質的補充也是非常重要的。

1.鍛煉

體育鍛煉有利于強身健體，強身健體是提高身體素質的有效途徑。從最根本的鍛煉開始，如慢跑、快走、游泳、武術等，能提高肌力、控制血壓、改善心肺功能、強壯神經系統、增加血液循環、改善腦部供血、激活淋巴細胞和細胞，能增強肺活量、增強記憶力、提高肺活量，防止早衰，減少疾病的發生。每天睡前1小時進行30分鐘的慢跑、快走，可以提高運動能力、增強免疫力、保護視力、增強運動機能、控制血壓、改善心臟功能、增加血液循環，從而提高免疫力、調整自律神經、改善睡眠、減少疾病發生。

2.飲食

飲食對于保持人體健康和身體健康非常重要，要想保持健康，首先就要保證每日三餐有選擇，還有每天應該吃的食物要豐富多樣，保證營養均衡，保持營養均衡。對于平衡飲食，葷素搭配，做好營養搭配工作，如肉類、魚類、蔬菜、豆制品、五谷雜糧，但不可偏食，多吃新鮮蔬菜水果，補充足夠的維生素和礦物質。不要抽煙喝酒，熬夜，這是調理身體的關鍵。

3.多參加體育鍛煉

體育鍛煉能夠調節心率，延緩心臟功能的消失，提高人體對缺氧的耐受力。比如，乒乓球、羽毛球、八段錦、游泳等。

4.保持良好的情緒

保持樂觀心態和良好的心境，對健康是非常有益的。樂觀的心態，會提高人體免疫力，同時也能增強人體的抗病能力。如果情緒不愁眉苦悶不行、胸悶、頭暈等癥狀，精神狀態，而且有高血壓頭昏疲乏乏力、反應、頭痛厭食、記憶力弱，而心情緊張、沒有感覺、記憶力差、頭脹痛等癥狀、，則是功能低下乏疲倦厭食無力、失眠等厭食、睡眠不佳的主要表現。堅持每天多吃什么，不僅神經系統受到的情況則是心理壓力過大而造成的。悲觀。這些都可能導致智力低下機體的潛在的因素機體下降，需要改善。