抽筋雖然是一種常見的現象，但是一旦發生，很多人對于抽筋產生的擔心是很大的。抽筋不僅讓人難以忍受，而且會讓人坐立難安，甚至是出現腿部疼痛的情況，出現抽筋的情況需要及時就醫。抽筋一般都是運動員或者是經常鍛煉的朋友會出現的，那么抽筋了應該怎么辦呢？
抽筋多因肌肉突然收縮，引起痙攣，表現為小腿肌肉不自主的收縮，通常會呈“象”字狀，肌肉逐漸變細、變硬，最后造成肌肉痙攣。如果碰到這些情況，立即采取以下應急措施。
1.若因寒冷而引起抽筋
可在睡前在床上適當的墊高下肢，將腳部抬高15—20厘米，持續5分鐘，也可起到預防和治療抽筋的作用。
2.鈣質缺乏引起抽筋
可在飲食中適當多攝入含鈣較多的食物，如牛奶、豆制品、海帶、蝦皮、海帶、芝麻醬等，也可以服用一些鈣片，以補充體內的鈣質。
3.過度疲勞引起抽筋
長期睡眠不足或疲勞過度也容易引起抽筋，要注意勞逸結合，不要過于勞累，但也不要過度勞累，疲勞過度則容易引起肌肉疲勞，導致抽筋。
4.低血壓引起抽筋
凡是由體質性低血壓引起的抽筋，都應注意日常飲食及生活保健。
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