怎么才能瘦出大肌肉？在平時很少看到有一些部位特別容易，尤其是胳膊和腳部，但是手臂和腿部的減肥應該是多個的減肥方法，不然只想著節食，而且瘦的沒有那么快，還容易被別人嘲笑，怎么才能瘦大肌肉呢？平時在日常生活中要注意哪些地方呢？怎么瘦大肌肉？下面大家一起來看下怎么樣瘦大肌肉。
1、多喝水
每天早上起來空腹喝一大杯水，一是能夠補充夜晚流失的水分，二是能夠清理腸胃，排除體內毒素。中午也要適度的喝一些水，中午也可以小口的喝一小口，盡量避免大量的喝水。
2、減少食量
要盡量少吃主食，盡量減少米飯的攝取量，在午餐的時候也盡量減少主食的攝取量。晚餐可以吃到9分飽就好，不要吃的太飽，以免引起發胖。
3、睡前按摩
睡覺之前可以在身體的的底部，用兩手的中指順時針的方向按摩，最好可以順時針的方向按摩5-7圈，注意按摩的時候手掌一定要用到，這樣的話就會讓瘦大肌肉的效果更好。
4、腹部按摩
將腹部從中間向兩邊往兩邊分，雙手的中指從前面向中間按摩，就可以改善腹部肌肉，也能夠瘦大肌肉。
5、檸檬
檸檬可以快速瘦大腿，因為檸檬中所含的維生素C是瘦大腿上的重要成分之一，因此要在晚餐的時候多吃一些檸檬。
6、飯后站立半小時
站立半小時的時候，兩手握拳，然后使勁的拍打小腿肌肉，拍打的越用力，腿的效果就越好，可消除小腿部的水腫。
7、
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