晚餐是一天中非常重要的一餐，晚餐雖然好吃，但是對于健康不利，特別是對于中老年人來說，可能還會誘發一些疾病，長期晚餐吃太多，是會對身體健康造成一定影響的，想要吃晚餐，最好是選擇喝粥，養生保健等飲食療法，不能吃油膩性的食物，平時要注重多吃一些有營養的食物，晚餐吃什么比較好呢？
1、喝牛奶
很多人覺得晚餐吃的多，也就是睡飽了，就會不吃，其實這是不正確的，晚餐吃多了，晚上腸胃會消化不良，建議最好選擇喝牛奶，能夠消化的，而且還能夠補充鈣質。
2、吃米飯
人的新陳代謝率都會受到飲食的影響，吃米飯的話會吃得很多，米飯熱量較高，所以晚餐吃得少，這樣就會引起身體新陳代謝遲緩，最好不吃米飯。
3、喝豆漿
晚上睡前喝杯牛奶是能夠滋養睡眠的，可以補鈣，同時還能促進睡眠。如果晚上臨睡前喝豆漿的話，還能夠養胃。
1、喝牛奶
晚餐吃一些酸奶，或者吃一些木瓜，既營養，又比較有利于減肥。晚餐的時候可以喝一些酸奶，營養價值也比較高。酸奶能夠為人體提供所需的營養物質，還能夠緩解便秘的癥狀。
2、喝水
晚餐吃水煮菜，非常適合晚餐的時候食用，可以喝一些白開水，這樣能夠加快身體的新陳代謝，能夠消除水腫。還能夠補充身體的水分，這樣能夠減少因上火而導致的肚子疼等癥狀。
3、堅果
晚餐吃一些堅果，或者吃一些炒瓜子，可以改善便秘的癥狀
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