亚洲伊人综合网影院,在线a久草新免费,亚洲伊人AV电影网站,色哥哥狠狠爱夜夜撸

水簇養生網
您的位置:首頁 > 養生常識

腰椎退行性變可以吊單杠嗎

來源:互聯網 2020-04-02 17:30:44 627 人看過 手機閱讀>>

剛才,它是人們生活中非常受歡迎的運動。懸掛單杠的好處也很多。它不僅可以增強日益松弛的肌肉力量,而且如果你經常遭受背痛、脊柱側凸、椎間盤突出等問題,還可以改善這些癥狀。腰椎退行性改變會引起腰痛,影響人們的日常生活。我們可以用單杠來鍛煉嗎?

腰椎退行性變

1、選擇張舒服床

人的一生有1/3的時間是在床上度過的,因此選擇一張好床是非常重要的。腰椎間盤突出患者建議睡硬、半硬床,不主張選擇軟鋼絲床,因為人體仰臥時軟床可使腰椎的生理曲度發生改變,側臥時脊柱側彎,從而增加腰椎骨質增生癥的患病機率。而睡硬板床就可以減少椎間盤承受的壓力。

2、腰間注意保暖

注意腰間保暖,盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍(護腰帶),加強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復。

3、平時不要彎腰

平時提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。急性發作期盡量臥床休息,不要做彎腰又用力的動作,疼痛期緩解后也不要過于勞累,以免加重疼痛。

腰椎退行性變

4、保持良好姿勢

站立時正確的姿勢應是:雙膝關節微屈,臀大肌輕度收縮,自然收縮腹肌,腰椎輕度變直,減少腰骶角,增加脊柱支撐力,預防腰椎間盤的損傷。

5、適當健身運動

腰椎骨質增生的預防主要是堅持長期的各種健身運動,運動方式有散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。

腰椎退行性變

6、自我保健按摩

多做保健性的自我按摩運動,可采用坐位或站位,用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩,力量由輕而重,直至局部發熱,再用雙手推拿腰部2~3分鐘,以促進腰部的血液循環,緩解肌肉的僵硬和緊張。

聲明:圖文選取自網絡,如有侵權請聯系刪除,我們將按照規定及時處理。

延伸閱讀:
30歲腰椎輕度骨質增生怎么辦?三十腰椎不穩骨質增生?
  • 下巴下有個活動腫塊是什么?

    2020-04-02497

    下巴腫塊,很可能是患了淋巴結病,淋巴結病可以熱敷,適當吃些消炎藥,平時多注意飲食清淡,多吃容易消化的食物,少吃辛辣食物,養成良好的生活習慣和飲食習慣,保證充足的睡眠,不熬夜勞累,多注意休息...

  • 經常大汗淋漓怎么回事?

    2020-04-02472

    天氣熱時,我們的身體會出汗很多。首先,出汗是為了降低體溫。其次,出汗可以幫助我們的身體帶走毒素。然而,出汗的身體反應也是有限度的,也就是說,一次大量出汗是不正常的,也可能與疾病有關。然后問題來了...

  • 出現右肺中葉炎癥是肺癌嗎?

    2020-04-02635

    肺健康對人體非常重要,因為肺是呼吸循環的中心,人必須通過肺才能實現血液輸送氧氣的功能。盡管肺在體內占據了很大的體積,但它們很容易受到疾病的影響,并給人們帶來很多痛苦。例如,肺部炎癥是一種常見...

  • 殺神經補牙的步驟有哪些?

    2020-04-02713

    牙齒是人體非常重要的器官。雖然它不笨重,但它有許多功能。牙齒可以咀嚼食物,使人體更好地吸收;牙齒可以幫助人體發音,保護人體口腔等。牙齒也很容易受傷。如果牙齒神經受損,需要通過殺死神經和補牙來...

  • 腰椎手術出現尿儲留能不能恢復

    2020-04-02547

    腰椎手術是臨床醫學中常見的手術,主要用于治療各種類型的腰椎疾病。腰椎手術后,患者會出現各種癥狀,如尿潴留是腰椎手術后較為常見的并發癥。但是這種癥狀可以通過某些方法恢復。下面,我將為大家詳細...

  • 抑郁癥與遺傳基因沒有必然的關系嗎?

    2020-04-02461

    情感是人類作為智能生物和其他物種的根本區別之一。人的情感可以實現各種轉換,自由地表達自己的內心狀態。然而,有些情緒確實非常消極,很容易對身體健康產生極其不利的影響。例如,抑郁癥是一個嚴重的...

  • 突然口水多是怎么回事

    2020-04-02414

    人體口腔中有一定量的唾液。唾液的主要功能是滋潤口腔和保護口腔的內部粘膜。如果你有一定量的唾液,你也可以提高你的免疫力,因為它對某些細菌有殺菌作用。但是當人體出現一些疾病狀況時,唾液會突然...

  • 拉黑色的屎是在排毒嗎

    2020-04-02416

    正常人的大便不會呈現黑色。當他們的大便有顏色問題時,最好及時去醫院檢查。異常大便表明我們的身體狀況。此外,我們必須更加注意養成良好的飲食習慣,多喝開水,促進排便和治療期間解毒。這是凳子的顏...

  • 囗苦是什么原因造成的

    2020-04-02412

    口苦是一種相對常見的情況,尤其是當你早上起床時,你可能會在一夜的睡眠后醒來時感到嘴里發苦。喝點水或刷牙吃點東西通常是好的。事實上,苦嘴是不正常的。它可能是由身體問題引起的。如果有口苦,你最...

  • 遺傳性同型半胱氨酸血癥如何治療?

    2020-04-02485

    高同型半胱氨酸血癥對許多人來說是一種非常奇怪的疾病。當人們變老時,他們會有各種心血管疾病。如果這些心血管疾病得不到及時治療,將導致高同型半胱氨酸血癥。這種疾病非常有害,例如,它會導致老年癡...

  • 硒是人體的生命之火,是人體內不可缺少的營養成分,生活中很多水果都含有硒元素,但你知道含硒第一名的水果是什么嗎?含硒高的水果又有哪些呢?跟水簇養生網一起來看看吧。...

  • 一級夫妻性生活的年紀大概在20歲到50歲左右,如果是一種比較好的情況下,性生活的頻率一般在10到20分鐘左右,如果是比較差的夫妻,性生活的頻率可能會受到很多因素的影響,有些人可能會擔心,性生活的質量不...

  • 黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應過多使用。 畢竟,該藥具有三點毒性,并且肯定會引起身體某些副作用,尤其是對腎功能的影響,將產生非常大的影響,因此一定應該引起注意, 可能會繼續導致自...

  • 三道鱗魚是歐美鯽魚的一種變異魚,它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區,經常有人用三道鱗魚來曬蝦米作為鏡子,所以三道鱗魚也有另外一個名字,鏡魚。如今,三道鱗魚已經被引入中國許多地區進行...

  • 在我們的日常生活中,桂花酒屬于一種常見的酒,具有桂花樹的香味和多種營養元素,特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用,還可以合理減少疲勞功效,改善睡眠質量等。...

  • 許多人喜歡在冬天去釣魚。在這種情況下,米酒通常被用作巢的材料。對于一些更有經驗的人來說,筑巢是非常好的。然而,許多人沒有做好并死去。死亡巢穴的出現有很多原因??赡苁侵谱鞒擦蠒r香料的味道太...

  • 三角肌 注射是預防接種醫院門診的重點工作。精確定位和選擇合適的位置對于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么?三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上,將無名指固定在針上,使針...

  • 我堅信很多人都吃過馬鮫魚,這是一種有價值的魚,營養含量很高,比如蛋白質豐富多彩。另外,馬鮫魚含有維生素A和各種礦物質元素。據了解,食用馬鮫魚具有補氣養血的功效,還具有止咳化痰的功效。女性可以通...

  • 夏天很多人喜歡買泥鰍吃。泥鰍有很多做法,比如蒸、炸等等。它是一種人們非常喜歡吃的食物。而且泥鰍的營養價值也很高,但是每次吃的時候處理掉泥鰍是個麻煩的問題,尤其是如果內臟需要清理的話。所以...

  • 相信很多人都用過上海藥皂,它是中國上海第一塊特效除菌皂,那么上海藥皂都有什么作用呢?下面就來說說上海藥皂的功效與作用,一起來了解下吧。...