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瑜伽眼鏡蛇式的功效有哪些

來源:互聯網 2020-04-01 18:30:10 500 人看過 手機閱讀>>

瑜伽是一種非常受歡迎的鍛煉方式,尤其是瑜伽眼鏡蛇式。這樣可以使腰部和背部伸展得更好。經常鍛煉可以恢復脊柱的彈性,從而提高腹部的彈性,緩解女性月經不調的癥狀。然而,做這個姿勢需要盡可能伸展手臂,放松身體。瑜伽眼鏡蛇姿勢的效果是什么?

眼鏡蛇式

第一,瑜伽眼鏡蛇式的功效有哪些?減輕壓力和焦慮。瑜伽眼鏡蛇式能打開心胸深處,舒暢血液流通,此動作將胸口向前推時,可以完全打開胸腔來減輕胸悶以及呼吸不順,并且幫助壓力、焦慮減輕,心情變得更平靜。緩解氣喘。透過眼鏡蛇式將胸腔打開,能有效助于肺部的空間擴張,讓呼吸更加順暢,并且改善氣喘發作頻率和鼻子過敏的癥狀。

 

眼鏡蛇式

第二,增加靈活度。眼鏡蛇式能強化脊椎、臀部、大腿、手臂和肩膀等部位,也可以在這些地方協調不均勻的肌肉,讓身體靈活性更高。改善頸部與背部疼痛。對于長時間坐在電腦前,以及現在的低頭族來說,都常常會有肩頸酸痛、背部疼痛等問題,透過眼鏡蛇式能將肩頸、肩膀、背部的肌肉拉開,改善緊繃感。

 

眼鏡蛇式

瑜伽眼鏡蛇式的功效有哪些?舒緩坐骨神經疼痛。眼鏡蛇式能讓脊椎得到充分的伸展,改善坐骨神經帶來的疼痛,還能將椎間盤往前拉,改善椎間盤突出問題。增加消化功能。眼鏡蛇式能同時對胃、胰臟、肝臟、膽等器官進行腹部按摩,讓胃保持正常分泌,減少消化不良。防止髖屈肌受傷。透過眼鏡蛇式來伸展臀部肌肉,能有效防止髖屈肌受傷,對運動員、自行車騎士來說是非常有效的一項體位法。

 

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