隨著年齡的增長，他們的身體功能會慢慢衰退，許多功能會慢慢喪失。身體內部不好的操作會導致一些疼痛。例如，常年性老年病、高血壓、高血糖等非常棘手的疾病一旦這些疾病發生，就意味著身體不允許自己像往常一樣被打擾，所以它必須調整自己的飲食，調整好自己的作息時間。高血壓患者睡覺時應該注意什么？
正常情況下，人在夜間的血壓低于日間水平，但睡眠不足或睡眠質量差， 則會引起夜間血壓水平升高，這主要是交感神經興奮性異常增高所致，同時還會導致晨起的血壓高峰提前出現，繼而影響一整天的血壓。而血壓異常波動又會反過來
影響睡眠質量，形成惡性循環。由此可見，高質量睡眠是穩定血壓的一劑良藥。
1、中午小睡
工作了一上午的高血壓病患者，在吃過午餐后，稍微活動，應小睡一會兒，一般以30分鐘至1小時為宜，老年人可延長30分鐘。無條件平臥入睡時，可仰坐于沙發上閉目養神，使全身放松，這樣有利于降壓。
午飯后小睡30～60分鐘，有利于機體放松。沒有條件午睡時，可坐在沙發上閉目養神或靜坐，有利于降壓。
2、夜晚睡覺
夜晚入睡前閉目靜坐一會，自然入睡。晚上不要看刺激性的影視片、書刊或做劇烈活動，盡量不要養成依賴安眠藥入睡的習慣。按時就寢，上床前用溫水洗腳，然后按摩雙足及雙下肢，促進血液循環。老年人每日睡眠時間在6～8小時即可。
3、早上起床
高血壓病患者早晨醒來，不要急于起床，可在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大的波動。
鑒于睡眠與高血壓剪不斷理還亂的關系，要想有平穩的血壓，就要保證高質量的睡眠。生活中，大家不妨通過規律鍛煉、改善睡眠環境、平穩情緒等方式，努力讓自己每晚睡個好覺。
4、睡前燙腳
按時就寢，養成上床前用溫水燙腳的習慣，然后按摩雙足心，促進血液循環，有利于解除一天的疲乏。盡量少用或不用安眠藥，力爭自然入睡，不養成依賴催眠藥的習慣。
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